Aptit Undertryckande strategier

Det är aldrig lätt att undertrycka aptiten. Semestermiddagen kommer för många gånger under hela året. Ursäkningen är att personen kommer att sluta efter att helgdagarna är över. Då inträffar nästa semester. Att undertrycka aptiten kan göras på friska sätt annat än att köpa dietpiller i disken, vilket kan orsaka problem med proteinobalanser och hjärtarytmier. Många människor känner emotionellt och behöver hitta sätt att stoppa beteendet hälsosamt, MayoClinic. com föreslår.

Dagens video

Vatten och måltidstid

Drickar två glas vatten fem minuter före måltiderna, fyller magen och saktar uppmaningen att äta. Personen kommer att äta mindre vid måltiden eftersom magen redan känner sig full av dricksvatten. Människokroppen består av mer än 60 procent av vatten och törst för vatten många gånger under dagen. Kroppen behöver vatten för att fungera vid högsta ämnesomsättning.

Träning före måltid

Att ta en snabb promenad på eftermiddagen kan bota aptiten när middagen kommer. Detta är särskilt viktigt i slutet av dagen när kroppen saktar ner sin metaboliska takt för sömn. Att arbeta upp en bra svett följt av en flytande dryck kommer att bota aptiten, vilket gör att personen äter mindre vid sin måltid.

Mindre måltider

Att äta mindre men fler måltider hjälper kroppen att begränsa sin aptit för ökad mat. Att äta mindre och med fler intervall gör det möjligt för kroppen att smälta mat ordentligt och enkelt. Att äta en stor måltid gör att kroppen har svårt att utsöndra insulin och galla för att bryta ner maten och sockret som har konsumeras, indikerar Johns Hopkins University. Mindre fetma måltider hjälper dig att smälta processen i kroppen lättare. Hjärtat kommer att dra nytta av en mindre måltid eftersom en större mängd är svårare för människans kropp. Det kan beskatta hjärtat och kan orsaka andfåddhet hos vissa människor.

Citronvatten

Citroner sänker faktiskt aptiten och ökar kroppens ämnesomsättning. Ananas är också bra för matsmältningen och metabolismhastigheten. Ett mellanmål av ananas följt av några citroner som pressas i isvatten hjälper personen att undvika att äta mellan måltiderna. Många människor känner sig emotionellt och har svårt att ändra sin livsstil, MayoClinic. com anger. Genom att ha citronvatten och någon ananas tillgänglig, kommer personen att kunna behålla sig tills nästa små måltid är förfallen.