ÄR ankelvikter dåliga för dina knän?

Människor kan bestämma sig för att bära fotleden vikter när man letar efter ett sätt att intensifiera motionsövningsövningar och aerob aktivitet, som att gå, jogga eller springa. Att ha ankelvikt på 1 till 3 pund kan öka syreintaget med 5 procent till 10 procent, enligt Cedric X. Bryant, chefvetenskaplig chef för American Council of Exercise. Användningen av fotledsvikt är emellertid inte utan dess nackdelar.

Dagens video

Risk vs Belöning

Bryant konstaterar att fotledsvikt kan störa din gång- och löpekanik, vilket kan leda till knä och fotledskador. De kan också öka belastningspåverkan på knän, anklar och höfter. Detta kan orsaka ledstam och knäsmärta. Om du är frisk och utan gemensamma problem kan du använda fotledsvikt, Dr. Anthony Luke, chef för grundvårdspedagogisk medicin vid University of California San Francisco, berättade för Los Angeles Times, men han rådde att avbryta användningen om du upplever några smärta.