Arginin & muskelväxt

En viktig aminosyra - en av byggstenarna i proteiner - arginin utgör en del av en hälsosam kost. Vissa människor tar arginintillskott i hopp om att öka muskelmassan. Forskningen är dock fortfarande preliminär, och det står i konflikt om detta verkligen är effektivt. Vissa personer bör undvika dessa kosttillskott, så tala med din läkare innan du tar extra arginin.

Dagens video

Teoretisk grund

Folk tar arginintillskott för att öka muskeltillväxten, eftersom denna aminosyra är inblandad i att producera kreatin och tillväxthormon och öka kväveoxiden i kroppen enligt till en artikel som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" 2004. Alla dessa ämnen kan öka muskeltillväxten, därmed potentialen att öka muskeltillväxten genom att ta arginintillskott. Författarna till denna artikel noterar dock att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja arginin för detta ändamål.

Resultat av djurstudier

Arginintillskott som används i djurstudier verkar vara ett lovande sätt att öka muskelmassan. Till exempel fann en studie publicerad i "Aminosyror" i maj 2009 att kompletterande arginin kan bidra till att öka muskelmassan och minska kroppsfett hos grisar. Det bidrog också till att sänka grisens triglyceridnivåer.

Potentiella problem

Även om det kan vara säkert att ta arginintillskott eftersom arginin är en aminosyra som används av din kropp, så är det inte nödvändigtvis fallet för alla. Arginin kan öka magsyraproduktionen och halsbränna och orsaka ont i magen. Personer med leversjukdom eller njursjukdom bör undvika att ta kompletterande arginin, eftersom detta kan leda till förhöjda kaliumnivåer. Detta tillskott kan också interagera oförutsägbart med kolesterolmedicin och insulin, så människor på dessa mediciner bör också undvika att ta arginintillskott.