Fördelar med att förlora 10 procent av din kroppsvikt

Många tycker att att gå ner i vikt är en omöjlig uppgift, fylld av frustration och berövande. Som ett resultat ger många helt enkelt upp sina viktminskningsmål. Men att gå ner i vikt behöver inte vara svårt eller omöjligt. Snarare än att närma sig viktminskning som en skrämmande monolit, sätta mer realistiska mål för att förbättra din sannolikhet för framgång. Att förlora bara 10 procent av din kroppsvikt ger faktiskt ett brett utbud av hälsofördelar. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet eller motion.

Dagens video

Kardiovaskulära fördelar

Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, kommer att förlora bara 5 till 10 procent av din nuvarande vikt över 6 månader. för hjärtsjukdomar och andra tillstånd. "Bara att förlora en liten vikt kan resultera i lägre nivåer av kolesterol och fett triglycerider och minskat blodtryck. Som ett resultat är du mycket lägre risk för kardiovaskulär sjukdom, inklusive hjärtinfarkt, kongestivt hjärtsvikt, ateroskleros, stroke och onormala hjärtritningar.

Diabetesrisk

Jämfört med personer med en hälsosam vikt, är en person som bara transporterar bara 10 till 20 extra pounds en signifikant större risk för typ 2-diabetes. Faktum är att viktminskningen för hela webbplatsen säger att "mer än 80 procent av personer med diabetes är överviktiga eller överviktiga. "Att sänka din vikt bara 10 procent minskar inte bara dina blodsockernivåer, utan förbättrar också kroppens förmåga att reglera socker- och insulinnivåer.

Sundare vanor

Genom hela din försök att förlora 10 procent av dina vikter kommer du troligen att hitta nya och hälsosamma vanor under vägen. Snarare än att instinktivt hänga i en skål glass varje kväll, kommer du att tänka två gånger innan du konsumerar extra kalorier och fett. Du kan hoppa över läsken vid lunch, vilket skär mer än 100 kalorier från ditt dagliga intag. Snarare än att slappna av framför TV-apparaten hemma kan du tycka att det är trevligare att gå på vandring eller cykla med dina barn.

Psykiska fördelar

Om du vill förlora mer än bara 10 procent av din vikt kommer det att ge dig energi, motivation och självförtroende för att komma till det här första märket.Viktvaktarnas webbplats förklarar att "framgång bygger på framgång" och "att förlora 10 procent är en milstolpe i resan. "När du når ditt 10-procentiga viktminskningsmål, ta dig tid att fira din prestation. Belöna dig själv med något speciellt, till exempel en ny outfit eller weekendresa. Men belöna dig inte med en binge på fet mat. Fortsätt att ställa in små viktminskningsmål tills du når din slutliga målvikt.