Boba mjölk te näring
Innehållsförteckning:
Boba mjölkt te, ofta kallat bubbelte eller tapiokamjölt, kan innehålla alla tillsatser, till exempel frukt eller honung, men De viktigaste ingredienserna är mjölk, te och sago, som är tapiokapärlor. Medan mjölk och te verkligen är näringsrika, innehåller boba mjölkt te också en stor dos av tillsatt socker, vilket är ett viktigt övervägande när man bestämmer om man ska lägga till denna dryck i din hälsosamma matplan.
Dagens Video
Boba Milk Tea Basics
En 8-ounce servering av boba mjölk te innehåller 158 kalorier och 5,3 gram fett, men ingen av den är mättad fett som kan höja ditt kolesterol och leda till hjärtproblem. Även om boba mjölk innehåller mjölk innehåller den mindre än 1 gram protein per 8-ounce servering, tillsammans med vissa benbyggande kalcium.
Sugary Stats
En stor nackdel med boba mjölkte är 18 gram socker. En 8-ounce servering av drycken innehåller vanligtvis. Medan en liten del av det är naturligt förekommande socker närvarande i mjölk och tapiokapärlorna, tillsätts något av det med socker. Allt tillsatt socker gör är att öka antalet tomma kalorier i din kost och ta in mer kalorier än du bränner kan få dig att gå ner i vikt. När du är överviktig har du en högre risk för hjärtsjukdom. Smaksatt boba mjölk, som ofta innehåller sockerarter, kan vara ännu högre i tillsatt socker än den vanliga versionen av drycken.
Tapiokapärletnäring
Tapiokapärlorna i boba mjölket bidrar med viktiga vitaminer och mineraler till drycken. Pärlorna innehåller järn, ett essentiellt mineral som spelar en roll för att göra röda blodkroppar som i sin tur bär syre i hela kroppen. Tapiokapärlor bidrar också till spårmängder magnesium, fosfor och kalium.
Ska jag dricka Boba mjölk te?
Liksom alla sockersötta drycker bör boba mjölktes inte vara en vanlig del av din kost. Eftersom boba mjölk inte levererar stora doser vitaminer och mineraler, är det inte ditt bästa dryckesval. När du har en boba mjölk te, välj en som inte är smakad med sirap. Några recept för boba mjölk te innehåller färsk frukt, vilket gör den mer näringsrik. Dricka te är förknippat med en lägre risk för hjärtsjukdomar enligt University of Maryland Medical Center, men den lilla mängd te som boba mjölk innehåller innehåller inte värt de kalorier och socker som det innehåller.
