Kalorier som brinner per timme på en löpband
Innehållsförteckning:
En daglig löpbandsrutin är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. Att veta hur många kalorier du brinner per timme gör att du kan ställa in mål och ger också en hel del motivation.
Dagens video
Viktskillnader
Energiproduktionen varierar beroende på faktorer som fysisk karaktär, ålder, vikt och fysiskt tillstånd, enligt en studie från Ferst Research Center of Piemonte Hospital. I allmänhet bränner tyngre människor mer kalorier än lättare, smidigare människor. En person som väger 155 pounds kommer att brinna 298 kalorier per timme som går vid 3,5 mil per timme, medan en person som väger 185 pund kommer att bränna 356 kalorier per timme i samma hastighet, säger Harvard Health Publications.
Intensitet
Ökning av löpbandets löphastighet från 3 5 till 4 5 miles per timme kommer att leda till en betydande ökning av energiproduktionen. En person som väger 185 pund brinner 356 kalorier per timme vid lägre hastighet och 444 kalorier per timme efter hastighetsökningen. Diethälsoklubbens hemsida ger en ungefärlig tumregel, som anger att för varje mil i timmen kan du öka ditt bälte, kan du bränna cirka 100 kalorier mer per timme.
Ökad energiutgång
Ökad hastighet är inte det enda sättet att bränna mer kalorier. Att öka löpbandets grad av lutning och använda handvikter ökar också antalet kalorier som brinner per timme, säger webbplatsen Exercise Equipment Expert.
Löpbandskaloräknare
Observera att inte alla inbyggda löpbandskaloräknare ger en helt tillförlitlig siffra. Du kan köpa en handhållen kaloriräknare om du vill dubbelkontrollera dina energikostnader.
