Kalorier som brinner under hoppningstoppar

Du kan få en effektiv kardiovaskulär träning och bränna ett relativt stort antal kalorier med jumping jacks. Hur snabbt du utför jumping jacks, liksom några andra ytterligare faktorer, påverkar antalet kalorier du brinner under din session. På grund av antalet kalorier som hoppa jacks bränna, kan regelbundna anfall av dem in i din rutin hjälpa dig att sänka ditt kroppsfett.

Dagens video

Medelstark jumping jacks

Förutom intensiteten där du utför jumping jacks, kommer antalet kalorier du bränner också att påverkas av hur länge du hoppar för och din nuvarande kroppsvikt. Enligt HealthStatus. com, en person som väger 150 pounds kommer att bränna ca 153 kalorier under en 30-minuters måttlig intensitet av hoppande jacks. En person som väger 200 pounds kommer att bränna cirka 204 kalorier under en 30-minuters måttlig intensitet hoppning jacks träning. Medan du sannolikt inte kan utföra jumping jacks i 30 minuter rakt betyder det att en 150 pund person kommer att brinna ca 5. 1 kalorier per minut och en 200 pund person kommer att brinna ca 6,8 kalorier per minut.

Kicking Intensity

Om du ökar intensiteten i din jumping jacks träning, kommer du att bränna mer kalorier. Till exempel kommer en person som väger 150 pounds att bränna cirka 274 kalorier i en 30-minuters boll av jumping jacks när de är färdiga med en intensiv intensitet. Det betyder att de kommer att brinna ca 9. 1 kalorier per minut. En 200 pund person kommer att bränna cirka 366 kalorier på 30 minuter när han hoppar i en intensiv intensitet. Detta motsvarar 12. 2 kalorier per minut.

Montering i Jumping Jacks

Du kan göra en komplett cardio workout av hoppande jacks. Det kan emellertid vara monotont och svårt att upprätthålla att utföra hoppa jackar under långa perioder. Dessutom kan landning från hoppen lägga stress på ditt muskuloskeletala system. Hoppa jacks fungerar dock bra när de ingår i en krets träning som består av flera typer av övningar. Till exempel kan du göra en krets som har 60 sekunder vardera av jumping jacks, squats, pushups, sprints och crunches, och sedan gå igenom kretsen fem gånger för en 25-minuters träningspass.

Betydelsen av kalorier som bränns

Kalorierna som du bränner med hoppa jackar kan hjälpa dig att sänka kroppsfettprocenten. Viktminskning händer när du konsumerar färre kalorier än du bränner. Därför är regelbundna anfall av kardioövning, som jumping jacks, fördelaktiga eftersom de väsentligt ökar antalet kalorier som du bränner under dagen. Om du försöker att förlora fett, desto längre och snabbare du utför jumping jacks, desto effektivare blir dina träningspassar.