Kalorier i 1 Tsk. socker
Innehållsförteckning:
Socker, vanligtvis tillverkad av sockerrör eller sockerbetor, består av ren sackaros. Även om socker inte innehåller några vitaminer eller mineraler och i allmänhet inte anses vara en bra kostkälla, är den relativt hög i kalorivärdet, per portion.
Dagens video
Kalorier
Enligt U. S. Department of Agriculture finns det 16 kalorier inom en 1-tsk. servering av socker, av vilka kolhydrater levererar hela mängden. Inga kalorier kommer från protein eller fett.
Totalt kaloriintag
En enda 1-tsk. servering av socker innehåller bara 0. 2 procent av det dagliga rekommenderade intag av kalorier för den genomsnittliga vuxen. Denna procentsats är baserad på en typisk diet med 2 000 kalorier per dag.
Innehåll
En tsk. av socker väger bara 4,2 g, vilket anges av USDA. Det finns inga ostörbara ingredienser, andra näringsämnen eller vatten i socker.
Förbrukning
Enligt dietary referensintag från Institute of Medicine bör spädbarn upp till 6 månader konsumera omkring 60 g kolhydrater, inklusive socker, per dag, medan spädbarn från 7 till 12 månader bör ta runt 95 g. Det dagliga referensintaget för både barn och vuxna är 130 g kolhydrater per dag. Kvinnor som är gravida bör konsumera ca 175 g och kvinnor som ammar bör ta i genomsnitt 210 g.
