Kalorier i Guacamole Dip
Innehållsförteckning:
Medan guacamole kan ge ett relativt stort antal kalorier per portion, är det ett hälsosamt tillägg till din kost. Dessa kalorier kommer med flera näringsmässiga fördelar. Hoppa över recept som kräver gräddfil, gräddeost eller majonnäs. I stället förbereder guacamole, som huvudsakligen består av avokado.
Dagens video
Identifiering
Guacamole är ett avokadobaserat dopp som har sitt ursprung i Mexiko. Avokado är typiskt mashed med tomater, lök, chili och kryddor, förklarar GourmetSleuth-webbplatsen. Vanligen tillsatta kryddor inkluderar kummin, koriander, cayennepeppar, timjan och vitlök.
Näring
En 1/2-kopps servering av guacamole innehåller 155 kalorier. Den packar 17. 5 gram fett, 1 gram är mättat och resten kommer från omättat fett. Guacamole innehåller också 355 milligram natrium, 6 gram protein och 6 gram fiber.
Hälsa
Medan guacamole är högt i fett är det främst den "bra" typen av fett, enomättat fett. Ettomättat fett kan bidra till att sänka blodkolesterolnivåerna, enligt Go Ask Alice!, Columbia Universitys Hälso Tjänster Internet-resurs. Det kan sänka LDL-kolesterol, det "dåliga" kolesterolet och höja HDL-kolesterol, det "bra" kolesterolet. Guacamole är också högt betakaroten, fiber, folat och kalium.
