Kalorierna i Panera sallader
Innehållsförteckning:
Medan salladerna gör ett hälsosamt måltidstillval, är några av salladerna på Panera Bröd höga i fett, mättat fett, natrium och kalorier. Höga intag av mättat fett och natrium ökar risken för hjärtsjukdom. Att veta näringsinformationen för de olika salladsalternativen kan hjälpa dig att bestämma vilken som är det bästa valet för din kost.
Dagens video
Köttfria sallader
Panera Bröd erbjuder tre köttfria salladsalternativ: en grekisk sallad, Caesarsallad och en klassisk sallad. Om du vill spara kalorier, är den klassiska salladen din lägsta kalori-, fett- och natriumalternativ med 170 kalorier, 11 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 140 milligram natrium, 17 gram karb, 3 gram fiber och 2 gram protein i en hel servering - det här ingår balsaminsvinägrett med nedsatt fetthalt. Både Caesar och den grekiska salladen är mycket högre i kalorier och fett, och grekiska är signifikant högre i natrium. En hel servering av Caesar-salaten innehåller 310 kalorier, 12 gram fett, 7 gram mättat fett, 480 milligram natrium, 17 gram kolhydrater, 3 gram fibrer och 9 gram protein, medan samma servering av grekiska has360 kalorier, 32 gram fett, 8 gram mättat fett, 1, 140 milligram natrium, 13 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 8 gram protein.
För det mesta kyckling
Sju av salladerna på Panera inkluderar kyckling som protein. Den lägsta kalori salladen med kyckling är den asiatiska Sesam kyckling sallad med 420 kalorier, 22 gram total fetthalt, 3 5 gram mättat fett, 500 mg natrium, 25 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 32 gram protein. Det näst lägsta kalorialternativet är kycklingcæsarsallad, som har 440 kalorier, 26 gram fett, 7 gram mättat fett, 660 milligram natrium, 19 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 34 gram protein. Den högsta kalori kyckling sallad på Panera är kycklingcobb med avokado, som har 650 kalorier, 48 gram fett, 11 gram mättat fett, 970 milligram natrium, 16 gram kolhydrater, 6 gram fiber och 41 gram protein.
Ett Turkiet
Om du gillar kalkon, erbjuder Panera Bread en kalkonbaserad sallad som kallas Rostad Turkey Harvest Wheatberry salad. När det gäller salladerna med animaliska proteiner är denna kalkonssallad en av dina kalorier alternativ. En hel servering av kalkonsalat på Panera innehåller 450 kalorier, 15 gram total fetthalt, 4,5 gram mättat fett, 900 milligram natrium, 46 gram kolhydrater, 7 gram fibrer och 35 gram protein.
Räkor eller nötkött
Förutom valet av fjäderfä sallad, erbjuder Panera Bröd också ett nötkött och ett räkoralternativ. Båda dessa salater är de två högre kalori-salladsalternativen på Panera.En hel servering av Steak & Blue Cheese-sallad innehåller 680 kalorier, 47 gram fett, 13 gram mättat fett, 1, 060 milligram natrium, 30 gram kolhydrater, 4 gram fiber, 36 gram protein. Kallad räkor & Soba Nudelsallad är den högsta kalori salladen på Panera menyn, men den är också den högsta i fiber. En fullstor servering av denna sallad innehåller 700 kalorier, 23 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 1, 720 milligram natrium, 86 gram kolhydrater, 12 gram fiber och 38 gram protein.
