Kalorier i Shelled Sunflower Seeds
Innehållsförteckning:
Solrosfrön kommer från de stora fröhuvudena på solrosor. När frön skördas och skalen avlägsnas, förblir den ätbara kärnan kvar, vilket är en bra källa till kalorier från fetter, proteiner och kolhydrater.
Dagens video
Kalorier
Enligt U.S.A. Department of Agriculture tillhandahåller en 1/4 kopp servering av skalade solrosfrön cirka 218 kalorier. Cirka 153 kalorier är fetter, 32 kalorier är kolhydrater och 28 fler kalorier är proteiner.
Dagligt intag
En 1/4 kopp del av skalade solrosfrön kan tjäna som 10 procent av de kalorier som rekommenderas för den genomsnittliga personen per dag. Denna procentsats är baserad på en typisk diet på 2 000 kalorier per dag.
Komponenter
I USDA anges också att en 1/4 kopp servering av skalade solrosfrön väger cirka 33 g. Cirka 18 g är fetter, 8 g är kolhydrater och ytterligare 7 g är kolhydrater. Resten består av vatten, osmältbar materia och andra näringsämnen.
Näringsämnen
Flera dietmineraler finns närvarande i en servering av skalade solrosfröer inklusive mangan, koppar, zink, kalium, fosfor, magnesium, järn och kalcium. Vitaminer är också tillgängliga från serveringen och inkluderar pantotensyra, folat, vitamin B6, niacin, riboflavin och tiamin.
