Kalorier i en skiva bananmutbröd
Innehållsförteckning:
Bananmutbröd är gjord av en söt, snabbbrödsmjöl blandad med mogna mashed bananer och nötter och bakad i en loaf. Högt i kolhydrater och fetter, bananmutbröd är rik på kalorier.
Dagens video
Kalorier
En enskärs servering med bananmutbröd innehåller cirka 216 kalorier, enligt jordbruksdepartementet i USA. Kolhydrater utgör 116 kalorier, fetter innehåller 90 kalorier och proteiner ger 10 kalorier per portion.
Komponenter
USDA säger också att en enda bit banannötsbröd väger 56 gram, inklusive cirka 29 gram kolhydrater, 10 gram fett och 3 gram protein. Den återstående delen är vatten och andra näringsämnen.
Toppings
Du kan välja mellan många toppings för en bit bananbröd, några hälsosammare val än andra. Till exempel, 1 klump smör lägger till 36 kalorier, mestadels från dietfett. Smörets fett är mättat och kan, om det konsumeras i överflöd, öka din blodnivå på ohälsosamt kolesterol. Jordnötssmör är ett bra alternativ till smör, högre i kalorier med ca 90 kalorier per matsked men innehåller inget mättat fett, som alla växtbaserade livsmedel.
Hälsa
Som en del av en hälsosam kost kan bananmutbröd ge betydande mängder kalorier från kolhydrater. Harvard Folkhälsohögskolan säger att kostvanor är nödvändiga som energi för normal aktivitet och ordentlig organfunktion, men du kan också göra bananbröd ett hälsosammare val genom att använda fiberrika helmjölsmjöl i hemlagat bröd eller välja fullkornsval när köpa färdigt bananbröd.
