Kalorier i hela vete pannkakor
Innehållsförteckning:
Hela vete pannkakor kan passa in i en hälsosam kost, men begränsa din konsumtion till en eller två pannkakor. Använd helmjölsmjöl eftersom det innehåller mer fiber och viktiga näringsämnen.
Dagens video
Belopp
En mat. com recept på helvete pannkakor kallar helmjölsmjöl, bakpulver, salt, honung, olja, kärnmjölk och ägg. Om du använder detta recept kommer en pannkaka att innehålla 270 kalorier. Om du äter två pannkakor, tar du 540 kalorier, 27 procent av kalorierna du borde konsumera varje dag på en diet med 2 000 kalorier. Tillsätt två pats smör och 2 msk. av lönnsirap och du kan ta in 144 kalorier, vilket ger dig 34 procent av din dagliga kaloriallokering.
Näring
Om du använder maten. com recept, en pannkaka kommer att ha 3,7 g fett, 2. 5 g är mättade. En pannkaka kommer att ha 108 mg kolesterol, 573 mg natrium, 250 mg kalium och 52 mg magnesium. Det kommer att innehålla ca 9 g protein och nästan 30 g kolhydrat, varav 3 6 g är fibrer och 7 5 g som är sockerarter.
Tips
För att minska kalorierna, gör pannkakor med mager mjölk. Suppleant äppelmos för smör, rekommenderar MayoClinic. com. Leta efter recept som kallar äggvitor i stället för hela ägg för att begränsa kolesterol. Stoppa dina pannkakor med lätt sirap och undvik att tillsätta smör. Leta efter sirap som inte innehåller majssirap med hög fruktos. Eller lägg upp dina pannkakor med frukt istället.
