Kan livsmedel minska nikotinbehov?
Innehållsförteckning:
Cigaretter, liksom andra tobaksprodukter, innehåller stora mängder nikotin. Nikotin är ett beroendeframkallande läkemedel, så sluta röka kan få en person att fysiskt och emotionellt begära det. Livsmedel som minskar nikotinbehovet måste ge oral tillfredsställelse samt en god smak för att stimulera smaklökarna. Det är mycket svårt att sluta röka och försöker sluta kräver bestämning samt rätt mat. Kommer kraften att falla igenom när sinnet berättar kroppen, det begär fortfarande känslan av en cigarett. Dopaminreceptorställena i hjärnans utlösande eufori orsakad av nikotin. Denna känsla är fortfarande önskad av personen även månader efter avslutat.
Dagens video
Vatten
Vatten hjälper till att snabbt stoppa efterfrågan på nikotin. Rökningstoppprogram uppmuntrar vanligtvis att dricka stora mängder vatten. Det minskar lusten att röka och hjälper kroppen att glömma den eufori som den upplevt med nikotin. Att dricka sex till åtta glas vatten varje dag kommer att bidra till att minska nikotinbehovet.
Tuggummi
Tuggummi hjälper till att ersätta den orala fixeringen som uppstår när en person röker en cigarett. Det hjälper till att minska uppmaningen att vilja att nikotin finns i en cigarett. Det ger tänderna och munnen något att göra. Tugga olika märken av tuggummi som smakar bra hjälper till att desensibilisera längtan efter nikotin.
Hård godis
Hård godis hjälper till att ersätta trangen att röka och hjälper till att bota längtan efter nikotin. Även om hårt godis inte är en näringsrik mat, är den lätt tillgänglig och minskar belastningen att behöva hitta en naturlig livsmedelsprodukt direkt när uppmaningen börjar, rapporterar Mayo Clinic. Lollipops är ett annat sätt för personen att hålla något medan man äter hårt godis, som simulerar handlingen att hålla cigaretten.
Näringsrika mellanmål
Näringsrika mellanmål, som färska frukter och krispiga grönsaker, kommer att minska efterfrågan på nikotin, enligt experter på Mayo Clinic. Byta nikotin i kroppen med näringsrika matar får en person att känna sig bättre och friskare. Känsla bättre tar bort från lusten att röka. Att hålla frukt i en skål i närheten kan ge en person en känsla av säkerhet för ersättning av cigaretten.
Snacks
Snacks, som nötter, solrosfrön och grönsaker med låg fetthalt, bör ätas i mått, men hjälper till att minska efterfrågan på cigaretter. Grönsaker finns i ekologiska delar av de olika livsmedelskedjorna. Växlande dessa snacks med andra näringsrika livsmedel kommer att begränsa tristess att äta samma mat flera gånger.
