Kanadas matguide och kaloriberäknare

Som USA ger Kanada rekommendationer om livsmedel för att förbättra medborgarnas kostintag. Baserat på vetenskapliga bevis, är Canadas Food Guide menat att ge näringsstandarder för kanadensare och bidra till att förebygga kronisk sjukdom. Det fungerar också som en guide för att hjälpa kanadensare vet vad de ska äta och hur många kalorier som ska konsumeras varje dag.

Dagens video

Matguideens historia

Formellt känd som Officiella Food Rules, Canadas Food Guide introducerades först 1942, enligt Health Canada. Dess syfte vid den tiden var att hjälpa kanadensare att möta näringsbehov under krigsmaterielmatning. Sedan dess har guiden gått igenom många namn, men dess syfte har varit densamma: att "hjälpa alla i Kanada mot den hälsa som kommer från att äta rätt mat."

Matgrupperna och mönstret

Kanadas livsmedelsguide är indelad i fyra livsmedelsgrupper: frukt och grönsaker, spannmålsprodukter, mjölk och alternativ samt kött och alternativ. Planen innehåller också en viss mängd fett och oljor. Livsmedelsgrupperna är indelade i ett ätmönster - vilket innebär antalet portioner som du borde ha från varje grupp - baserat på ålder och kön. Matval och ätmönster är härledda med omfattande vetenskaplig forskning och är avsedda att säkerställa att näringsbehov uppfylls och kronisk sjukdom minskar.

Kalorier för kanadensare

Förutom vad man ska äta, tillhandahåller Kanadas Food Guide också referensinformation för kaloribehov. De uppskattade energikraven för kanadensare är beroende av ålder, kön och aktivitetsnivå. Till exempel, en 30-årig kvinna som är "låg aktiv", vilket innebär att hon får någon aktivitet genom dagens lopp genom att gå till bussen eller skovla snö, behöver 2, 100 kalorier om dagen för att bibehålla en hälsosam vikt. Hälsa Kanada konstaterar att kaloriekraven är uppskattningar, och dina individuella kaloribehov kan variera beroende på kroppssammansättning, genetik och kroppsstorlek.

Nutrition Tools för kanadensare

Som den organisation som ansvarar för att främja näringshälsa och välbefinnande i landet erbjuder Health Canada ett antal verktyg som kanadensare kan använda för att hjälpa dem att förstå och utnyttja matrekommendationerna. Health Canada-webbplatsen innehåller länkar som förklarar grunderna i guiden, bland annat hur man väljer mat, använder guiden och underhåller hälsosamma vanor. Webbplatsen har också ett verktyg som gör att du kan skapa din egen anpassade matguide för att möta dina personliga kostbehov.