Chokladmjölk och viktminskning

För många människor skapar ett långt glas chokladmjölk minnen av barndomen. Men om du försöker gå ner i vikt har du kanske undrat om den här söta, krämiga drycken borde ha en plats i ditt kök. Du behöver inte oroa dig; med lite information kan du göra det bästa valet för dig själv, din övergripande hälsa och din viktminskning plan.

Dagens video

Historia

Människor har konsumerat mjölk från andra djur sedan minst 5000 B. C. enligt Harold McGees bok "På mat och matlagning: Vetenskapen och kökets kött. "Ingen är verkligen säker på hur länge människor har konsumerat choklad, men Aztec-linjalen Montezuma har rapporterat att ha konsumerat 50 gyllene koppar av choklad blandad med vatten och chili peppar, enligt professionell kock och matforskare James Ehler. Idag har choklad och mjölk kommit ihop, och det finns en chokladversion av nästan alla typer av mjölkmjölk samt en chokladversion av mjölkersättningsmedel som mjölk och sojabönor.

Nutrition Facts

Näringsinformation för chokladmjölk varierar beroende på vilken produkt du väljer. En 1 kopp servering med hel chokladmjölk har 208 kalorier och 8 4 g fett, medan samma mängd mager chokladmjölk har 190 kalorier och 4,7 g fett, enligt Fat Secret mat och näringsinformation databasen. Om det är för mycket fett för dig, överväga skummjölk, som har 140 kalorier och bara. 7 g fett.

Fördelar

Chokladmjölk har mer näring än andra söta drycker; en 1 kopp servering ger 11 procent av RDA av vitamin A, 27 procent av RDA för kalcium och 3 procent av RDA för järn, enligt Fat Secret. Sugary soda har ingen av dessa näringsämnen. Dessutom kan kalcium i chokladmjölk hjälpa dig att gå ner i vikt. En israelisk studie, genomförd av forskare vid Ben Gurion University of the Negev och rapporterad av EurekAlert 2010, fann att personer som konsumerade mer dagboksbaserat kalcium förlorade mer vikt än de som konsumerade några mejeriprodukter.

Överväganden

Chokladmjölk är hög i socker. En kopp chokladmjölk har mellan 23 och 25 g socker, två gånger sockret i en kopp vanlig mjölk, enligt Fat Secret-databasen. Chokladmjölk är också högre i kalorier. Choklad skummjölk har 140 kalorier per 1 kopp servering, medan vanlig skummjölk har 86 kalorier. Om du är en chocoholic, kanske du inte kan begränsa dig till en enda 1 kopp servering. Om chokladmjölk är en utlösande mat för dig, håll den ut ur ditt hem, så du kommer inte bli frestad.

Varning

Mjölk är en av åtta toppallergiska livsmedel, enligt US Food and Drug Administration. Dessa åtta livsmedel är ansvariga för 90 procent av matallergier.Om du har gäster över, var noga med att fråga om matallergier innan du serverar chokladmjölk eller något som innehåller det och se en allergiker om du har någon anledning att tro att du kan vara allergisk mot mjölk.