Chokladmjölk Vs. Protein Shake
Innehållsförteckning:
Chokladmjölk är en favoritbehandling för många små barn. När de blir äldre, förändras den behandling ibland i en proteinskaka för det de tror är starkare näringsfördelar. Vissa människor lämnar emellertid chokladmjölk precis som det är, vilket ger en jämförelse om vilken av de två drycker som har ett högre näringsvärde.
Dagens video
Kalorier
Vuxna mellan 19 och 50 år som har stillasittande livsstil borde äta mellan 1 800 och 2 400 kalorier om dagen, enligt U. S. Department of Agriculture. Det betyder att ett snabbt mellanmål som ett glas chokladmjölk eller en proteinskaka bör ta upp lite av ditt dagliga kaloriintag. En 8-uns kopp chokladmjölk innehåller cirka 200 kalorier, medan ett stort glas 100 procent vassleprotein innehåller 120 kalorier.
Protein
Protein är väsentligt för mänsklig tillväxt. Protein spelar en viktig roll i muskelutveckling och benutveckling, och utgör till och med en stor andel av våra kroppsorgan. USDA rekommenderar att vuxna äter eller dricker minst 0. 4 gram protein för varje kilo kroppsvikt, varje dag. En servering chokladmjölk innehåller bara 8 gram protein, men samma storlek som serverar 100 procent vassleprotein innehåller 24 gram protein.
Fett
Fett utgör vanligtvis mellan 5 och 30 procent av vår kroppsmassa. Professionella idrottare är vanligtvis i singelsiffrorna, över 30 är ofta ett tecken på fetma, och de flesta andra faller däremellan. Vad vi äter och hur mycket vi tränar har en direkt effekt på hur mycket fett våra kroppar lagrar. När vi kör, simma, jogga eller gå, bränner våra kroppar kalorier för bränsle. Så mycket som 57 procent av dessa kalorier kommer från fett, enligt en 2009-studie genomförd vid University of St. Thomas. En enda portion chokladmjölk innehåller 5 gram fett, varav 3 gram är mättat fett jämfört med bara 1 total gram fett i 100 procent vassleprotein, varav bara 0,5 gram är mättat.
Muskeltillväxt
När människor lyfter vikter, rinner muskelfibrerna. Strax efter detta händer, skickar kroppen satellittceller från mellan plasmamembranet och den basala lamina för att reparera skadan. Dessa satellitceller replikerar på den skadade platsen och smälter på de sönderdelade fibrerna och blir i slutändan en med dem. Under några dagar läker fibrerna helt och musklerna återvänder större och starkare än tidigare. Denna process drivs nästan helt av den mängd protein som kroppen tar efter träningen, vilket gör att 100 procent vassleprotein skakar ett mycket mer effektivt val av muskeltillväxt.
Bedömning
Medan chokladmjölk kanske inte är dåligt för din hälsa, misslyckas det säkert i jämförelse med de hälsofördelar som en vassleprotein skaka.Du kommer inte göra dig själv för mycket skada genom att smutta på ett kallt glas chokladmjölk på en varm dag, men som en efter-träningsmål som är utformad för att hjälpa musklerna att återhämta sig och ge din kropp de näringsämnen som det önskar är vassleproteins skakningar tydligt dominerande i denna jämförelse.
