Dagliga kalorier för 6' långa män

Att konsumera rätt antal kalorier är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam vikt. Dina dagliga kaloribehov kräver att du använder en enkel beräkning, baserat på din höjd- och aktivitetsnivå.

Dagens video

Ideal vikt

För att hitta rätt antal kalorier för dig, måste du först hitta din idealvikt. För män, börja med 106 pounds och lägg till 6 pund för varje tum i höjd över 5 fot. Därför skulle en 6-fots man idealisk vikt vara 178 pund.

Kalorier

University of Maryland Medical Center har följande formel för att hitta dina dagliga kalorier. En relativt inaktiv man bör multiplicera sin vikt med 13, medan en aktiv man bör multiplicera med 15. Med denna beräkning, en 178-pund. man borde konsumera mellan 2, 314 och 2, 670 kalorier.

Överväganden

Om du har en liten eller stor kroppsram bör du subtrahera eller lägga till 10 procent till din idealvikt. Dessutom, kom ihåg att om du är extremt aktiv behöver du ännu mer kalorier för att ge din kropp tillräckligt med energi.