Diet för nedsatt fast glukos

Ett fasta glukosprov är ett förfarande som är utformat för att mäta blodets nivåer av glukos när du går utan att äta åt minst åtta timmar. Moderat förhöjda resultat från detta test indikerar närvaron av ett tillstånd som kallas nedsatt fastande glukos, vilket kraftigt ökar din risk för diabetesutveckling. Du kan hjälpa till att omvända ett försämrat glukosfunn genom att göra vissa ändringar i din kost.

Allmänna kostråd

Du kan hjälpa till att förhindra före diabetes från att gå vidare till fullblåst diabetes genom att ändra flera aspekter av din vardagliga livsstil, rapporterar American Academy of Family Physicians hos FamilyDoctor. org. Med hänsyn till din kost är rekommenderade förändringar som hjälper till att sänka glukosnivåerna att ersätta hela korn för bearbetade produkter som innehåller vitmjöl. ökar ditt intag av grönsaker, frukter, fjäderfä, fisk och bönor; och begränsa ditt intag av socker och andra sötningsmedel som melass och honung.

Specifika rekommendationer

Utöver dessa allmänna riktlinjer, FamilyDoctor. Org gör specifika rekommendationer för ditt intag av vissa typer av livsmedel. Till exempel måste du begränsa ditt dagliga intag av alla fetter till högst 30 procent av dina totala kalorier. Endast 10 procent av dina kalorier ska komma från den skadliga klassen av fetter som kallas mättade fetter. Män som är 50 år eller yngre behöver få minst 38 g kostfiber per dag, medan kvinnor som är 50 år eller yngre behöver få minst 25 dagliga g. Dessutom måste både män och kvinnor begränsa deras kolhydratintag till 50 till 60 procent av deras dagliga kalori totalt.

Övning

Regelbunden motion är en annan viktig del i någon plan att sänka dina risker före diabetes, NDIC-anmärkningarna. Om du är överviktig kan koständringar och övning tillsammans hjälpa dig att förlora viktiga mängder av vikt. Om du har diabetes före och bara förlorar 5 till 7 procent av din kroppsvikt, kan du minska riskerna för diabetesutveckling med nästan 60 procent. Om du är 60 år eller äldre kan fördelarna med dina livsstilsändringar sänka dina risker med så mycket som 70 procent.Typiskt, för att få bra resultat från träning, måste du utföra ungefär 30 minuter med en måttlig intensitetsaktivitet som att simma eller rask gå fem gånger per vecka. Fråga alltid din läkare innan du börjar träna rutiner.

Överväganden

Medan det inte finns något läkemedel som är officiellt godkänt för behandling av före diabetes, kan du få någon nytta av en medicin som heter metformin, NIDC-rapporterna. Ändå överträffar de potentiella fördelarna med kost- och träningsändringar avsevärt de som tillhandahålls av medicinsk behandling. Rådfråga din läkare och / eller en nutritionist för ytterligare vägledning och råd om att bygga en lämplig diettplan för diabetes.