Diet Remedy för torr hårbotten
Innehållsförteckning:
En dålig kost, som är deficient i vissa näringsämnen som stöder hudens hälsa, kan bidra till torra hårbottenproblem. Efter en hälsosam kost kan du kontrollera torr hårbotten och mjäll och vissa människor har funnit lättnad genom att minska intaget av matar som innehåller socker och jäst och äter en kost som är hög i vissa vitaminer, mineraler och andra hudvänliga näringsämnen.
Dagens video
Zinkrik mat
Att säkerställa att det finns tillräckligt med zink i din kost kan hjälpa hårbottenhälsa, eftersom detta mineral är viktigt för hudens hälsa. Enligt Mineral Information Institute kan hår, hud, tänder och naglar inte växa utan zink, och zink krävs för tillväxt och reparation av vävnader genom kroppen. Mat som är rik på zink inkluderar helkorn, skaldjur, kött, fjäderfä och nötter.
Mat rik på järn
Hårbotten och hudens hälsa kräver att många syror och näringsämnen är tillgängliga för cellerna, ämnen som bärs i kroppen genom blodet. Järn är väsentligt för den processen, eftersom det är involverat i transport av syre från lungorna till resten av kroppen. Att lägga till mer järgrika livsmedel, som kött, fjäderfä, bönor, nötter och tofu, till din kost kan hjälpa till att främja frisk hud och hårbotten, vilket hjälper till att lindra torra hårbotten symtom.
Omega-3 fettsyror
Torr hårbotten kan vara ett tecken på att du inte får tillräckligt med viktiga fettsyror i din kost. Omega-3-fettsyror är de som sannolikt är bristfälliga, eftersom de flesta som äter en västerländsk diet får gott om omega-6-fettsyror. Bland de många symptomen på omega-3-brist är torr hud och dålig cirkulation som kan bidra till torr hårbotten. Livsmedel rik på omega-3-fettsyror inkluderar feta fiskar, som lax, makrill, tonfisk och sill. Vegetabiliska källor inkluderar linfrö, canolaolja, sojabönor, pumpafrön och valnötter.
Mat rik på vitamin A
Att säkerställa att mycket vitamin A ingår i din dagliga diet kan hjälpa till att lindra torr hårbotten. Vitamin A stöder hudcellens underhåll och funktion samt spelar viktiga roller i immun- och cirkulationssystemen. Livsmedel som är bra källor till A-vitamin inkluderar lever, ägg, mejeriprodukter och gula och orange frukter och grönsaker, såsom morötter, squash, sötpotatis, cantaloupe, persikor och papaya.
B-komplexa vitaminer
B-komplexa vitaminer spelar många viktiga roller i kroppen som stöder hudens hälsa. Cirkulation och metabolism stöds av B-vitaminer, liksom skapandet och tillväxten av nya celler, alla faktorer som bidrar till hudens hälsa. Livsmedel rik på B-komplex vitaminer inkluderar kött, fjäderfä, mejeriprodukter och ägg. Hela korn är en bra källa till B-vitaminer, liksom bönor och gröna bladgrönsaker.
