Orsakar kaffe ångest?

En stapel dryck för miljontals människor över hela världen, kaffe är den slutgiltiga morgonögonöppnaren och eftermiddagen eller eftermiddagens pick-me-up. Vaktnivån och utbrottet av energi du känner av kaffe kan dock leda till ångest, som manifesterar sig på olika sätt. Kopplingen mellan kaffeinducerad ångest är en avgörande fråga för att undersöka om du är enstaka kaffedrikker eller en sann "javaholic".

Dagens video

Koffein

När du njuter av den starka smaken och värmen från kaffesnipar, upplever din kropp också effekterna av koffein, ett stimulans som är ansvarigt för båda de energi-boostande och ångest-inducerande egenskaperna hos kaffe. Enligt MedlinePlus Medical Encyclopedia är ett koffeinintag på 250 milligram - eller tre 8 ounce koppar kaffe - per dag generellt inte tillräckligt för att producera negativa effekter hos de flesta. Det är när du överstiger detta belopp som koffeinintag kan bli ett ångest-inducerande problem.

Varierande koffeininnehåll

Kaffehaltens koffeinhalt - och därmed dess potential att åstadkomma ångest - varierar mycket beroende på vilken typ av kaffe du konsumerar. Enligt University of Florida innehåller regelbundet bryggt och blandat kaffe i genomsnitt 221 milligram koffein per 24 uns eller ungefär 74 milligram per 8 ounce kopp. Men vissa blandningar som fransk rost innehåller cirka 270 milligram per 24-ounce servering, och espresso kan packa en jätte koffeinpunch upp till 80 milligram per enstaka ounce.

Effekter

Ett tungt dagligt koffeinintag är var som helst från 600 mg och upp, eller tio 8 uns koppar kaffe enligt MedlinePlus. com. Stora mängder koffein är mer benägna att ge ångest. Symptom på ångest som induceras av koffein i kaffe inkluderar nervositet, irritabilitet, sömnlöshet, skakande känslor och oregelbunden eller snabb hjärtatslag. Dessa symtom uppstår ofta efter de inledande effekterna, eller vakenhetens ökning av "skräp" av kaffebarnet och kan variera från fyra till sex timmar efter de önskade effekterna av att dricka kaffe.

Beroende

En annan aspekt av kaffets förmåga att åstadkomma ångest är det oundvikliga beroendet av koffein som uppstår vid regelbunden konsumtion av drycken. När du är kopplad till koffein som finns i kaffe, kommer du sannolikt att uppleva ångestsymptom när du inte dricker kaffe också. När din hjärna blir van vid stimulansen kan du känna dig orolig och dimmig och överdriven när du inte får din morgon eller eftermiddags koffeinfix.

Förhindra ångest från kaffe

->

Byte till grönt te eller örtte kan hjälpa till att eliminera koffein-inducerad ångest.

Du behöver inte sluta dricka kaffe helt för att förhindra ångest som uppstår genom överkonsumtion av koffein.Om du dricker kaffe har blivit rutin under hela dagen, försök att dricka en eller två koppar vanligt kaffe och byta till koffeinfritt kaffe resten av tiden. Tänk på att koffeinfritt kaffe fortfarande innehåller spårmängder koffein - men dessa belopp är mycket lägre än vad du får i vanlig kaffe. Om du letar efter en annan varm dryck för att ersätta kaffe, är grönt te ett alternativ eftersom det innehåller väsentligt mindre koffein och också är rik på hälsosamma antioxidanter. Örtteor som kamille, pepparmynta och ginseng är också potentiella val för att ersätta kaffe och eliminera koffeininducerad ångest.

När du ska se din läkare

Om du är en kaffedrikker och upplever allvarliga symptom på ångest, såsom yrsel och panikattacker, läs din läkare så snart som möjligt. Även om koffein kan orsaka ångest kan det också maskera närvaron av en underliggande ångestsyndrom.