Reducerar Yoga Cellulite?
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Cellulitvetenskapen
- Motion och Cellulite
- Yoga kan inte eliminera celluliter, men det kan hjälpa andra hälsosamma livsstilsvanor för att minska sitt utseende.En hälsosam diet som är rik på gröna grönsaker och färska frukter erbjuder vitaminer, mineraler och antioxidanter för att förbättra hudens hälsa. Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar också hudens utseende. Yoga kan minska stress och göra dig mer uppmärksam på måltiderna, så du är mindre benägna att tillgripa ohälsosamma matvanor.
Du vill desperat släta ut det dimma, apelsinskalliknande utseendet på dina lår, mage och överarmar. Korrekt hydrering, god näring och övergripande vikthantering bidrar till att hålla denna celluliter till ett minimum. Övning, inklusive yoga, kan hjälpa till att dra åt musklerna så att du ser smalare ut och mindre jiggly.
Dagens video
Emellertid påverkar celluliter 80-90 procent av vuxna kvinnor, liksom vissa män, påpekade en forskningsöversikt som publicerades i en 2015-fråga från American Journal of Clinical Dermatology. Du kommer nog att märka det även om du inte är överviktig.
Yoga kan hjälpa dig med viktkontroll och muskelutveckling för att minska celluliterens utseende. Men du kan inte ner hunden eller örnen bort det här orörda subkutana fettet, precis som att du inte kan använda en kräm eller laser för att släpa bort det heller. Tyvärr, om du har celluliter, är det här att stanna - celluliter kan minimeras men inte förvisas helt.
Cellulitvetenskapen
Cellulit är ett fettlager som ligger strax under huden. Det dämpade utseendet är ett resultat av fettpressningen mot bindväv, vilket resulterar i puckerad hud. Celluliter blir mer uppenbara när du ålder, i stor utsträckning för att ett protein i huden kallat kollagen som motstår denna puckering börjar bryta ner.
Några kollagenstarkande krämer och lasrar hjälper till att mildra det mörka utseendet, vilket framgår av en översyn i en 2006-utgåva av Journal of Cosmetic Science, men kan inte helt stoppa denna del av naturlig åldringsprocess. Yoga har inte heller denna kraft.
Motion och Cellulite
Ju mer fett du har på din kropp, desto mer celluliter kommer du sannolikt att ackumuleras. Så, enkel taktik för att hålla din vikt i ett hälsosamt sortiment bidrar till att hålla celluliter i avlopp. Yoga, särskilt en aktiv flytande vinyasa eller Power class, hjälper till att bränna kalorier så att du inte slutar äta mer än du brukar regelbundet.
Motståndsövning bidrar också till att minska celluliternas utseende, eftersom kroppar med högre grad av muskelton bara ser fastare ut. Yoga styrka, som Warrior I och II, Chaturanga och Boat hjälper till att utveckla muskler, men kanske inte räcker för att verkligen skapa den magra ramen du är ute efter. Mest troligt måste du öka yoga med viktträning utanför yogastudio.Läs mer
: Mat som blir av cellulärt ->
Yoga kan inte eliminera celluliter, men det kan hjälpa andra hälsosamma livsstilsvanor för att minska sitt utseende.En hälsosam diet som är rik på gröna grönsaker och färska frukter erbjuder vitaminer, mineraler och antioxidanter för att förbättra hudens hälsa. Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar också hudens utseende. Yoga kan minska stress och göra dig mer uppmärksam på måltiderna, så du är mindre benägna att tillgripa ohälsosamma matvanor.
Att flytta från posera till yoga hjälper till att öka cirkulationen och flödet av lymfatisk vätska. De fettceller som utgör celluliter tenderar att stanna när ditt blod och lymfatiska eller spillvätskor inte flyter smidigt genom kroppen.
Yoga ställer speciellt vridningar, ökar blodflödet, som en översyn i International Journal of Yoga visade under 2011. Det kan hjälpa dig att eliminera avfallsprodukter från celler så att celluliternas utseende minskar och viktigast av allt gör du inte ackumulera mer.
Läs mer:
Utövar hjälp att bli av med celluliter?
