Effekterna av alkohol och koffein vid dehydrering
Innehållsförteckning:
Dehydrering är termen som används för att beskriva en obalans mellan vätskebehov och vätsketab: när mer vätska förloras än krävs för normala kroppsprocesser kan uttorkning uppträda. Symptom som indikerar uttorkning inkluderar känslor törstig, yr eller svag. Vissa människor märker att deras ögon eller mun känner sig ovanligt torra. Även om det kan tyckas rimligt att fylla vätsketab med någon form av dryck, kan vissa drycker - till exempel de som innehåller koffein eller alkohol - faktiskt orsaka eller förvärra dehydrering.
Dagens video
Diuresis
En diuretikum är ett ämne som leder till att kroppen producerar en ökad mängd urin. Enligt Dr Robert Swift och Dr. Dena Davidson är alkoholens diuretiska effekt ganska signifikant: dricker motsvarande 50 gram alkohol i ca 8 uns vatten - med andra ord dricker fyra 2-oz. skott av sprit - kan resultera i eliminering av upp till 1 liter vätska som urin. Detta sker eftersom alkohol blockerar frisättningen av ett hormon som behövs för vattenreabsorption. Utan detta hormon - kallat antidiuretiskt hormon, eller ADH - återupptar njurarna inte vattnet. i stället utsöndrar de det som urin. Koffein - ett stimulerande medel som finns i kaffebönor, teblad, sodavatten och till och med choklad - har också diuretiska effekter. Förhållandet mellan diuretika och dehydrering är ett enkelt: alla ämnen med diuretiska effekter, oavsett om alkohol, koffein eller till och med receptbelagda läkemedel kan leda till uttorkning.
Uppköst
Många har upplevt de obehagliga följderna av att dricka för mycket alkohol - känna sig illamående eller till och med kräkningar efteråt. Upprepade episoder av kräkningar kan också bidra till alkoholens uttorkningseffekt: kräkningar resulterar i ytterligare vätsketab, förutom den som uppstår vid ökad urinproduktion orsakad av alkoholkonsumtion. På samma sätt kan överskott av koffein resultera i att människor känner sig illamående och kräkningar. MayoClinic. com tyder på att en potentiellt skadlig mängd koffein är cirka 500 milligram om dagen - mängden som finns i 4 till 7 koppar kaffe. Ironiskt nog rekommenderas människor som har konsumerat för mycket alkohol att "snygga" genom att dricka en kopp kaffe: den här kombinationen kan enkelt förvärra en redan befintlig uttorkning. Den som är oroad över att alkohol eller koffeinintag har resulterat i uttorkning, bör försöka öka intaget av andra drycker som vatten eller juice. om symtomen kvarstår eller om du inte kan hålla ner vätska, kontakta läkare.
Urinfrekvens
Urinfrekvensen beskrivs av National Institutes of Health-webbplatsen Medline Plus som en känsla av att man behöver tömma blåsan oftare än vanligt. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar (NIDDK) definierar vidare det som att behöva urinera mer än 8 gånger under dagen.Koffein kan orsaka urinfrekvens eftersom det irriterar urinblåsan, vilket resulterar i spasmer i urinväggen som uppfattas av personen som en uppmaning att urinera. Alkohol kan genom sin effekt av inhibering av vattenbevarande också resultera i frekventa uppmaningar att urinera. Urinfrekvensen kan bidra till de andra dehydrerande effekterna av koffein- och alkoholhaltiga drycker; ett enkelt sätt att förhindra de relaterade, dehydrerande biverkningarna av koffein eller alkohol är att använda dem i måtta. Medan en kopp kaffe varje dag, eller ett glas vin med middag, inte kommer att leda till uttorkning, kan dricka alltför leda till de obehagliga och potentiellt skadliga symtomen på överskott av vätsketab.
