Effekten av fiskolja på kolesterolkontroll

American Heart Association (AHA) rekommenderar att man äter minst två 3-ounce portioner fisk varje vecka. Fisk innehåller hjärt-friska ingrediensen omega-3 fettsyror. Om du inte gillar fisk kan du dock tillfredsställa denna näringsrekommendation genom att ta ett fiskolje tillskott för att få kardiovaskulära fördelar i samband med att äta fisk. Även om du inte får alla näringsämnen som fisk kan du få fördelar.

Dagens video

Kontrollera ditt skadliga kolesterol

Dagligen har det visat sig att få tillsatta fiskoljedillbehör för att sänka skadliga LDL-kolesterolnivåer, enligt Mayo Clinic. Omega-3-fettsyrorna i fiskolja kan hjälpa till att ta bort skadlig plack från dina artärväggar och spola den i din tarmkanal för avlägsnande från kroppen. Detta kan hjälpa dig att kontrollera din kolesterolnivå genom att minska din dåliga kolesteroltal. Om du kontrollerar ditt blodkolesterol genom att konsumera fiskolja kan du också minska risken för plötslig död från hjärtinfarkt, enligt AHA.

Mayo Clinic föreslår att sänkning av din skadliga kolesterolnivå kan också hjälpa dig att minska blodtryckets nivå (hypertension). Hypertoni är en ledande riskfaktor för utveckling av hjärtsjukdom.

AHA säger att vårt totala kolesteroltal kommer att sänkas genom att konsumera fiskolja. Detta kan ge en mängd olika hälsofördelar, allt från ökad kardiovaskulär hälsa till en minskad risk för att utveckla en rad olika kroniska sjukdomar som diabetes och vissa former av cancer.

Hjälper till arteriell hälsa

Ett annat resultat av att kontrollera ditt kolesterol genom fiskolja innebär hälsan hos dina artärer och blodvägar. Enligt AHA kan kontroll av ditt kolesterol hjälpa till att hålla dina artärer verksamma som avsedda. Styr ditt kolesterol med fiskolja hjälper till att hålla dina blodbanor (som artärer) rena av toxiner och fri från kolesterolstockning. Detta ökar elasticiteten hos din artär, vilket gör det lättare för blod att flöda genom dem. Ju mer kolesterol du har i dina artärer, desto mer begränsade och styva arterier blir. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja hjälper till på detta område.

Saktar plackbildning

Enligt AHA kan omega-3-fettsyror som finns i fiskolja bidra till att minska tillväxten vid vilken skadlig kolesterolplåga bildas på dina artärväggar. Genom att minska graden av kolesterolbildning i blodet minskar du nivån av LDL som finns i din kropp vid vilken tidpunkt som helst. Att sänka din plackbildning, säger AHA, hjälper till att "förbättra hjärthälsan och förhindra blodproppar".

Öka fördelaktigt kolesterol

Att äta fiskolja med hög omega-3-fettsyror, en form av fleromättat fett, kan hjälpa till att skydda ditt kardiovaskulära system, säger Mayo Clinic och USDA. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja "verkar minska risken för kranskärlssjukdom" hävdar Mayo Clinic. Fleromättade fetter betraktas som hjärtliga fetter eftersom de kan sänka ditt skadliga kolesterol medan du ökar ditt positiva kolesterol.