Elektrolyter i Gatorade

Elektrolyter är saltmineraler som leder elektricitet och balanserar viktiga kroppsvätskor. Elektrolyt obalanser, från uttorkning eller överdriven svettning kan få allvarliga hälsoeffekter. Gatorade innehåller natrium, kalium och klorid för att hjälpa till att fylla på förlorade elektrolyter och hålla kroppen köra smidigt och effektivt, särskilt under träning och sport.

Dagens video

Natrium

Natrium är en av de viktigaste elektrolyterna som finns i Gatorade och andra sportdrycker. En artikel i november 2009-numret av "Nutrition Bulletin" antyder att det kan vara den enda elektrolyten som behövs i sportdrycker för övning av träning. Det är en positivt laddad elektrolyt som huvudsakligen finns på utsidan av cellerna. Natrium spelar en stor roll för att reglera vätskebalanser i kroppen och genomföra elektriska impulser i nervsystemet. När det gäller motion stimulerar det socker och vattenupptag i tunntarmen och aktiverar törstmekanismen för att hålla individerna hydrerade. Hyponatremi eller låga natriumnivåer kan orsaka illamående och kräkningar, trötthet och muskelsvaghet, förvirring och i allvarligare fall anfall och medvetslöshet.

Kalium

Kalium är ett viktigt mineral och elektrolyt som behövs för en mängd olika kroppsfunktioner. Det är en positivt laddad elektrolyt som huvudsakligen finns på insidan av cellerna och tillräckliga mängder behövs för att celler ska fungera ordentligt. Heartbeatreglering och muskelkontraktion är två av de viktigaste funktionerna hos kalium. Hypokalemi eller låga kaliumnivåer kan orsakas av överdriven svettning, kräkningar eller diarré, och konsumtion av Gatorade är ett sätt att ersätta förlorat kalium. Hypokalemi kan orsaka svaghet och trötthet, muskelkramper och eventuellt livshotande hjärtinfarkt oregelbundenhet, enligt University of Maryland Medical Center.

Klorid

Klorid är en negativt laddad elektrolyt som huvudsakligen finns på utsidan av cellerna. Arbeta med natrium, kalium och vatten, klorid fungerar huvudsakligen för att reglera balansen av vätskor i kroppen. Det är också en viktig del av magsyra och hjälper till att kontrollera syra och basbalanser i matsmältningssystemet, enligt webbplatsen ChemoCare. Din kropp kan förlora klorid genom överdriven svettning, kräkningar och diarré. Symtom på lågklorid eller hypokloremi kan innehålla höga halter av natrium i ditt blod och dehydrering.