Linfrö och linfröolja för heta blinkar
Innehållsförteckning:
För kvinnor i slutet av 40-talet till början av 50-talet kan heta blixtar vara en besvärlig och deprimerande upplevelse. En utbrott av värme i ansiktet och bröstet som kan spridas i hela kroppen kan heta blinkar innehålla röd hud, svettning, kalla skakningar och yrsel. Flaxseed visar löftet för att lindra heta blinkar, enligt en nyligen genomförd Mayo Clinic-studie.
Dagens video
Effekter
Tre av fyra menopausala kvinnor upplever heta blinkar. Utlösning av östrogen, din kropps termostat eller hypotalamus, stängs av och skapar en brand eller hot flash. Frekvens, varaktighet och tidpunkt för heta blixtar bestämmer behandlingen. Heta blixtar som uppstår under natten kan orsaka sömnlöshet och depression. MayoClinic. com behandlingsalternativ inkluderar: hormonbehandling, receptbelagda läkemedel, livsstil / hemmetoder och alternativa behandlingar som att lägga linfrö till din kost.
Klinisk studie
I Mayoklinikens sexveckorsstudie togs 29 kvinnor som lider av heta blinkar 40 g av linfrön varje dag. Forskare rapporterade hot flash frekvens minskade med 50 procent och svårighetsgrad med 57 procent under de sex veckorna. Deltagarna rapporterade förbättrade temperament, minskningar i led- och muskelsmärta och minskningar av frossa och svettningar. Dr Sandhya Pruthi, studieens primära utredare, var optimistisk om resultaten. "Vi är ganska nöjda med de förbättringar som noterats av dessa kvinnor i deras livskvalitet. Inte bara verkar linfrö att lindra heta blinkar, men det verkar som om det är övergripande hälso- och psykologiska fördelar. "Varning
Biverkningar av intag av linfrö innefattar uppblåsthet, gas, buksmärta, diarré och förstoppning. Dessa effekter beror till stor del på den stora mängden fiber som linfrö innehåller. Börja med en liten mängd linfrö och bygga långsamt till önskad nivå. Att förbruka vatten med linfrö är ett alternativ, och medan linfröolja saknar fiber, saknar den också fytoöstrogener. Linfrö och linfröolja kan reagera negativt med både diabetes och blodförtunnande läkemedel. Rådfråga din läkare innan du lägger linfrö till din kost.
Fördelar
Förutom fytoöstrogen innehåller linfrö och linfröolja ett överflöd av omega-3-fettsyror. En blodtunna, omega-3 kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är också en antiinflammatorisk och kan ge lättnad för migränhuvudvärk, astma, reumatoid artrit, osteoartrit och osteoporos. En nyligen publicerad klinisk studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, visar att daglig insamling av linfrö reducerar risken för bröstcancer, en oro när man använder HRT för heta blinkar.
