Mat för att äta medan du tar Metformin
Innehållsförteckning:
Metformin är receptbelagd medicin som används vid behandling av typ 2-diabetes. Metformin kan tas ensam eller i kombination med andra läkemedel, såsom insulin. Det är viktigt att äta en hälsosam diet. En dietist kan göra rekommendationer för ditt specifika fall, men de flesta med diabetes äter en hälsosam mängd livsmedel i mått och följer regelbundna måltider.
Dagens video
Kolhydrater
Kolhydrater är uppdelade i två huvudkategorier-sockerarter (enkla kolhydrater) och stärkelser (komplexa kolhydrater). Kolhydrater bryts ner i blodsockret under matsmältningen. Fokusera på att äta komplexa kolhydrater som frukt, grönsaker, hela korn, baljväxter och mager mejeriprodukter. Många personer med diabetes använder Glycemic Index (GI) för att välja mat. De högre GI-livsmedel tenderar att orsaka en större ökning av blodsockret. Låg GI livsmedel tenderar att vara högre i fett. Icke-stärkelse grönsaker som spenat, morötter, broccoli och stora bönor är val. Ät brunt ris och helvete pasta.
Fiber
Inkludera högfibrer livsmedel. Syfte för 25 till 30 gram fiber dagligen. Kostfiber består av de delar av växtfoder som kroppen inte kan smälta. Fiber minskar risken för hjärtsjukdomar och hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Stora källor till fiber innefattar grönsaker, frukter, baljväxter, helmjölsmjöl, vetekli och nötter. Inkludera torra bönor som njure och pinto bönor.
Fats
Hjärtat hälsosamt diet är extremt viktigt för en person med diabetes på grund av den ökade risken för hjärtsjukdom och stroke som orsakas av den accelererande utvecklingen av täppta eller härdade artärer. Begränsa ditt intag av mättade fetter till mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier. Ät så lite transfett som möjligt. Välj enumättade och fleromättade fetter istället. Källor av enomättade fetter inkluderar olivolja och rapsolja. Källor av fleromättade fetter inkluderar nötter och frön. Ersätt fettfattig mat som salsa, sockerfri fruktspridning och mager yoghurt i stället för smör eller margarinpåfyllningar.
Kolesterol
Kostkolesterol bör också begränsas, tack vare hjärtatrisken. Högt kolesterol i din kost ökar risken för fettpålagringar i blodkärl, vilket gör det svårare för blod att pumpa genom artärerna. Ät mindre än 200 milligram kolesterol varje dag. Undvik orgel kött och sikta på magert kött. Använd äggbyte istället för äggulor. Välj skummjölk i stället för helmjölk.
Fish
Ät fisk två gånger i veckan som ett hjärtligt hälsosamt alternativ till kött som är höga i fett. Stora val av fisk inkluderar torsk, tonfisk och hälleflundra. Dessa fiskar har mindre totalt fett, mättat fett och kolesterol än kött och fjäderfä. Vissa fiskar är höga i omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill och sill. Omega-3 arbetar för att sänka triglyceridnivåerna.
