Mat som du kan äta efter hjärtbyte
Innehållsförteckning:
Hjärtbypasskirurgi, även kallad koronar bypassoperation, utförs för att återställa blodflödet till ditt hjärta när en del av en artär i ditt hjärta är blockerad. Om du har hjärtsjukdom är bypass-kirurgi ett av flera potentiella behandlingsalternativ. Cleveland Clinic rekommenderar en hjärt-sund balanserad diet som ett bättre alternativ än högprotein dieter, såsom Atkins diet, efter proceduren. För bästa resultat, sök specifik vägledning från en kvalificerad proffs.
Dagens video
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är huvudkomponenter i en hjärt-hälsosam diet. Som antioxidantrika matar, förbättrar frukt och grönsaker ditt immunsystem och hjälper till att förhindra infektioner och sjukdomar. En diet rik på frukter och grönsaker kan också minska ditt blodtryck och minska risken för stroke, hjärtinfarkt, ögonförhållanden och vissa former av cancer, enligt Harvard School of Public Health. För de flesta kräver detta minst nio kollektiva portioner av frukt och grönsaker per dag. Inkorporera en mängd olika färska, färgglada frukter och grönsaker i din kost rutinmässigt för maximal nytta. Sorteringar som är särskilt rik på antioxidanter inkluderar bär, citrusfrukter, äpplen, cantaloupe, kiwi, papaya, mango, tomater, gröna grönsaker, paprika, morötter och sötpotatis.
Hela kornerna
Hela kornen ger stora mängder näringsämnen och fiber, vilket är viktigt för matsmältningsvård, vikthantering och hjärthälsa. American Heart Association rekommenderar hela korn i stället för raffinerade kolhydrater som salta mellanmålsmedel, vitt bröd och söta godis. Exempel på näringsrik fullkornsprodukter inkluderar stångskärning och gammaldags havregryn, 100 procent fullkornsbröd, helvetepasta, pärlat korn, quinoa, luftpoppad popcorn, brunt ris och vildt ris. Inkorporera en mängd helkornsprodukter i din kost regelbundet för bredaste kostfördelar.
Lean Protein and Fatty Fish
Högfettiga proteinkällor, som rött kött och helmjölk, är rika på mättat fett - fett i samband med ökad risk för hjärtsjukdom. Luta proteinkällor, å andra sidan, främjar välbefinnande, styrka och återhämtning. Exempel på mager proteinrika livsmedel är magert kött, hudlösa kyckling och kalkonbröst, magera mjölkprodukter, baljväxter och fisk. Välj matlagningsteknik, t.ex. grillning, bakning, broiling och ångkokning, oftast. Fet fisk, som albacore tonfisk, lax, sill, makrill, hälleflundra och sjööring, ger omega-3-fettsyror - friska fetter i samband med förbättrad hjärthälsa. American Heart Association rekommenderar fet fisk minst 2-3 gånger per vecka för optimal hälsa.
