Fot Smärta och skador från en löpband

Hoppning på löpband leder ofta till viktminskning, hjärtpumpande träning och tonad underkropp. Regelbunden användning av en, leder emellertid ibland också till fotbesvär och jämn skada. Oddsen att bli skadad höjs direkt av fladdermusen, konstaterar Podiatry Today, eftersom de flesta går i en takt på högst 120 steg per minut. Denna takt ökar, ibland väsentligt, på en löpband.

Dagens video

Orsak

Fotpina och skada är inte ovanliga bland tredemjölvändare, Podiatry Today noterar, främst på grund av den ökade mängden repeterande verkan som tredemålet utgör. Repetitionen, i kombination med ökad lutning och hastighet, sträcker sig ibland, stammar eller drar delar av foten utöver sin normala komfortnivå. När du går i normal takt hela dagen, genomsnittar du mellan 90 och 120 steg varje minut. Att använda en löpband ökar den takten, ibland väsentligt, beroende på vilken hastighet du väljer.

Plantarfasciit

Plantar fasciit är ett av de vanligaste fotproblemen som kommer från tredemjellanvändning, säger Podiatry Today. Detta tillstånd är en belastning i plantar fascia, vilket är bandet av vävnad längs fotens botten som förbinder hälbenet mot tårna. Skarp, stabbande smärta är ett av symtomen, som vanligtvis är störst när du först kommer på fötterna för att börja dagen eller efter att ha satt eller stått i långa perioder.

Intermetatarsal Neuroma

Intermetatarsal neurom, även kallat Mortons neurom, är en annan vanlig löpbandsfelkänsla, säger Podiatry Today. Detta tillstånd utvecklas när vävnad som omger en nerv på bollen på din fot, tjocknar och påverkar nerven, vilket leder till smärta och till och med en brännande känsla eller domningar. Mortons neuromål träffar oftast mellan tredje och fjärde tår och ibland får det att känna att det finns något fast i din sko.

Övriga villkor

Achilles tendonit är en annan vanlig fotkänsla på grund av löpbandsanvändning, säger Podiatry Today, vilket är ett tillstånd som kallas equinus. Achilles tendonit är svullnaden i din akillessenen, eller bandet på baksidan av din kalv som förbinder kalvsmusklerna i ditt hälben. Senen kan gå från svullen för att rivas med upprepad översträckning och överanvändning. Equinus är märkt med begränsad rörelse i fotledet, säger Foot Health Facts, med foten oförmögen att röra sig uppåt mot shin. Det utvecklas ofta när Achillessenen är särskilt tätt. De som lider av equinus förändrar ofta sin gång för att kompensera för den begränsade rörelsen, vilket leder till fler problem.

Behandlingar / Lösningar

Beroende på svårighetsgraden och tillståndet är ett antal olika behandlingar i ordning, noterar Podiatry Today.Svåra förhållanden kräver ibland kirurgi medan behandlingen för andra innefattar en kombination av vila och rehabilitering. Att sträcka din plantar fascia och andra lägre muskler innan du använder löpbandet hjälper till att minska skador, liksom att hålla höjden i lägre grad.