Grekisk salladsdressing Näringsfakta
Innehållsförteckning:
Grekisk dressing är ett vanligt kryddor för sallader och används ofta som en marinade för kyckling och andra kött. Enligt online receptdatabas AllRecipes. com, grekiska dressing består typiskt av olivolja, ättika och en blandning av kryddor som oregano, peppar, salt och vitlök. Beroende på mängden av varje ingrediens kan de exakta näringsfaktana variera, så kontrollera näringslabeln när det är möjligt.
Dagens video
Kaloriinnehåll
Enligt nutritionfakta från online matdatabas MyFitnessPal, en servering eller två matskedar, av grekisk salladsdressing innehåller 170 kalorier. Om du följer det rekommenderade intaget av 2000 kalorier dagligen, omfattar en servering av grekisk salladsdressing 8,5 procent av ditt dagliga rekommenderade kaloriintag. Mängden kalorier du behöver är baserat på dina aktivitetsnivåer. Mayo Clinic visar till exempel att en timmes skidåkning skulle vara tillräcklig för att bränna av två portioner av grekisk dressing.
Fettinnehåll
På grund av olivoljan är det primära näringsämnet i grekisk dressing fet. MyFitnessPal konstaterar att varje servering av två matskedar innehåller 19 g fett, men bara 2 g kommer från mättat fett. Harvard School of Public Health förklarar att omättat fett, som det som ingår i grekisk dressing, är till nytta för din hälsa, eftersom det kan minska dina kolesterolnivåer och minska inflammation.
Karbohydratinnehåll
Förutom fett innehåller Grekisk salladsdressing 1 g kolhydrater per portion enligt MyFitnessPal. Av den anledningen kan grekisk salladsdressing vara lämplig för låga kolhydratdieter. Nutrition expert Glen Danbury konstaterar att låga kolhydrättsdieter har vissa fördelar, såsom ökad fettförbränning och reglering av insulinnivåer.
Proteininnehåll
Enligt näringsinformationen från MyFitnessPal ger inte grekisk salladsdressing något protein per portion. Eftersom protein är ett väsentligt näringsämne bör du hitta andra dietkällor som ger protein. Du kan uppnå detta genom att lägga till kött till sallat där du serverar grekisk dressing.
Överväganden
Om du vill ha en lägre kalori salladsdressing, leta efter dressingar märkta "kalorier", "ljus" eller "diet". Dessutom kanske du vill göra grekisk dressing själv och minska mängden olivolja som används. Yoghurtbaserade salladsdressingar kan vara lägre i kalorier än vanlig grekisk dressing, men du bör kontrollera etiketterna för att vara säker.
