Högprotein frukost och viktminskning
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Mjölkmat alternativ
- Alternativ för köttmat
- Hur Protein Works
- Betydelsen av frukost
- Överväganden
Att äta en protein med hög protein har olika fördelar för en viktminskningsplan. Till exempel skapar det en känsla av fullhet under hela dagen, enligt Foodnavigator-USA. com. Timingens timing spelar en viktig roll i fullhet, eftersom du upplever mer fyllighet efter en högprotein frukost jämfört med en högprotein lunch eller middag. Att äta en kvalitetsprotein måltid på morgonen som innehåller källor som ägg och magert bacon är ett bättre val för en viktminskning än att äta högkolhydrat eller högsockermat.
Dagens video
Mjölkmat alternativ
De mat du äter till frukost påverkar dina matval för resten av dagen, så att välja högprotein, energiförbrukande livsmedel hjälper dig att hantera din vikt, enligt Reader's Digest uppkopplad. Högproteinmatar hjälper inte bara till att minska aptiten utan också uppmuntra kroppen att använda energi för att omvandla protein till kolhydrater. Högkvalitativa protein frukostalternativ inkluderar ägg, låg fetthalt eller skummjölk, mager yoghurt och ost. Dessa ingredienser kan ätas tillsammans eller individuellt, och de ger din kropp med viktiga mineraler som kalcium, vilket också hjälper till viktminskning.
Alternativ för köttmat
Förutom att äta mjölkmjölksalternativ som är höga i kalcium är det klokt att välja högprotein kött på morgonen för att ge din kropp viktiga omega-3-fettsyror. Enligt Weightlossforall. com, lägga till fisk som lax till din omelett, inklusive magert korv eller bacon i frukostmaten eller välja fritt utbud, gräsmatade kött bidrar till att skapa en balanserad protein med hög proteinhalt. Dessa typer av livsmedel hjälper dig att hålla mättnad under en längre tid och uppmuntra dig att göra hälsosammare val under hela dagen.
Hur Protein Works
Proteiner är föreningar som består av olika aminosyror, vilket ger byggstenen för varje levande cell i kroppen. Proteiner i form av ägg, kött, mejeriprodukter och andra frukostprodukter är användbara verktyg för att upprätthålla ett hanterbart viktminskningsprogram på ett antal sätt. Enligt fitFAQ. com, äter protein producerar en liten mängd insulin och hormonet glukagon, vilket stimulerar kroppen att bränna fett för energi.Protein sänker också kroppens kolesterolproduktion, samtidigt som njurarna blir av med extra salt och vätska. Dessutom hjälper protein dig att hantera dina blodsockernivåer genom att motverka effekterna av insulin i kroppen.
Betydelsen av frukost
Hoppa över frukost kan inte bara utgöra kaos på din kost, men kan också sakta ner dig hela dagen. Det finns ett antal skäl att äta frukost på morgonen är viktigt, enligt artrit idag idag. Först behöver din hjärna glukos från livsmedelskällor för att fungera ordentligt, så att starta dagen utan en riktig högprotein frukost kommer att sakta hjärnans funktion och energi vid mid-morgonen. Att äta en hälsosam måltid på morgonen bidrar också till att stabilisera dina LDL-kolesterolnivåer samtidigt som din metabolism fungerar optimalt. Tala med din vårdgivare eller nutritionist för mer information om vikten av frukost.
Överväganden
När du väljer tid på dina måltider och typerna av mat att äta är det bäst att överväga en högprotein frukost i början av dagen. Typerna av mat - oavsett om de är mejeri eller kött - är nycklarna till att upprätthålla energi under hela dagen, starta din metabolism och bibehålla den övergripande hälsan. Kontakta din vårdgivare eller nutritionist för mer information om fördelarna med att äta en högprotein frukost för att uppmuntra hälsosam viktminskning.
