Protein med hög proteinhalt och svettning

Protein är nödvändigt för kroppsliga funktioner som tillväxt och vävnadsreparation. En diet hög i protein används ofta för att uppnå snabb viktminskning och kan användas bland idrottare för att förbättra prestanda. En högprotein diet inbegriper biverkningar, inklusive svettning, som kan bidra till potentiella hälsorisker. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet eller träningsprogram.

Dagens video

Källor

En kost med hög proteinhalt innehåller matrika proteiner, samtidigt som man begränsar ditt intag av kolhydrater som spannmål, korn, grönsaker och frukter. De bästa proteinkällorna är fisk, fjäderfä, rött kött och mejeriprodukter.

Vattenförlust

Enligt Vanderbilt University utsöndrar din kropp vatten för att bortskaffa urea, ett ämne som bildas vid proteinfördelning. Om du konsumerar höga mängder protein kommer din kropp att utsöndra mer vatten än vanligt, vilket kan resultera i svettning och överdriven urinering.

Hälsoprotein dieter och idrottare

MedlinePlus, den nationella medicinska encyklopedien för National Institutes of Health, förklarar att vissa människor tror att idrottare måste konsumera en protein med hög proteinhalt för muskeltillväxt. Idrottare svettar redan under prestanda. Faktum är att MedlinePlus rapporterar att mängden svett som förloras under atletisk prestanda kan överstiga flera liter på en timme. Överdriven vattenförlust som härrör från en protein med hög proteinhalt kan vara särskilt farlig och leda till uttorkning för en idrottare som redan svettas.

Andra faror

Förutom svettning och vattenförlust hindrar en högprotein diet andra potentiella faror. En högprotein diet består vanligtvis av mycket rött kött och fullmjölkade mejeriprodukter, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar, dietist Katherine Zeratsky skriver för Mayo Clinics hemsida. En högprotein diet kan också leda till näringsbrist och placera dig i högre risk för osteoporos och njure och leverproblem.

Hydrating

Om din läkare råder dig att gå på en protein med hög proteinhalt, kan du minska biverkningen av svettning genom att undvika koffein, ett diuretikum som främjar vätsketab. Om du ska träna eller delta i friidrott, se till att hydratisera före, under och efter din träning.