Hur många kalorier bränns dagligen av aktiva och stillasatta människor?

Även om vissa människor tänker på kalorier som ett smutsigt ord, är de en del av vardagen. När du förbrukar kalorier omvandlar din kropp dem till energi för att hjälpa dig att komma igenom dagen. Att förbruka så många kalorier som du bränner håller din vikt konstant, medan du bränner ett högre antal kalorier än du tar i leder till viktminskning. Omvänt leder en hög kaloriintag och lågt kaloriinnehåll till viktökning. Aktiva människor bränner ett betydligt högre antal kalorier under dagen än dem med stillasittande livsstil.

Även om aktiva människor bränner mer kalorier än de som är inaktiva eller mindre aktiva, varierar den genomsnittliga kaloribehovet hos en aktiv person beroende på ålder och kön, enligt USDA Center for Nutrition Policy och Promotion. En aktiv kvinna mellan 19 och 30 år brinner cirka 2 400 kalorier per dag medan en aktiv kvinna mellan 31 och 51 brinner cirka 2, 200 kalorier. Aktiva män i de två åldersgrupperna bränner cirka 3 000 respektive 2 800 till 3 000 kalorier.

Lägre kaloribehov

Sedentära människor brinner färre kalorier under hela dagen, vilket innebär att de måste konsumera kalorier med låg kalori för att undvika viktökning. En stillasittande kvinna mellan 19 och 30 år brinner 1, 800-2 000 kalorier dagligen, medan en stillasittande kvinna mellan 31 och 51 brinner cirka 1 800 kalorier per dag. Sedentary män i de två åldersgrupperna brinner mellan 2, 400 och 2, 600 kalorier och mellan 2, 200 och 2, 400 kalorier.