Hur många kalorier brinner en dag medan du sover?
Innehållsförteckning:
Aktiviteter behöver inte vara aeroba eller muskler -förstärkning för att smälta kalorier, även om pulshöjande ansträngning rekommenderas för optimala hälsoeffekter. En oväntad kaloribrinnande aktivitet sover.
Dagens video
Sömnrekommendationer
Enligt National Sleep Foundation, "behöver sömnbehovet i olika åldrar och påverkas särskilt av livsstil och hälsa." Trots att en exakt mängd sömn inte kan fastställas, erbjuder stiftelsen en standard som följs av de flesta sömnexperter på 8. 5 till 9. 25 timmar för tonåringar i åldern 10-17, och sju till nio timmar för vuxna 18 och äldre.
Kalorier som brinner under sömn
De olika fördelarna med någon aktivitet varierar beroende på kroppsmassan och frekvensen, intensiteten och varaktigheten av aktiviteten. Om viktminskning är ditt mål, kom ihåg att 3 500 kalorier är ungefär 1 kilo fett. Du borde bränna 3 500 kalorier mer än du tar in, oavsett typ eller intensitet av fysisk aktivitet, för att ta bort 1 pund. Du kan inte förvänta dig att bränna en stor mängd kalorier medan du sover. Om du sover sju timmar om dagen och väger 110 pounds, kan du förvänta dig att bränna cirka 314. 3 kalorier, enligt Discovery Health. Om du väger 150 pund eller 200 pund, kommer du att arbeta utifrån en beräknad 428. 6 kalorier eller 571. 4 kalorier, i samma sju timmars sträcka. En timmes tupplur kommer att ladda en 125 pund person medan du tar bort 51 kalorier. För en 175 pund individ, kommer 60 minuter att bränna uppskattad 71. 4 kalorier.
