Hur många kalorier bränns i en ångbastu?
Innehållsförteckning:
Bastun hjälper dig att slappna av och öka känslan av välbefinnande, enligt Harvard Health Publications. De gör att ditt hjärta slår 30 procent snabbare och kan bränna nästan lika många kalorier som en 3-mils körning.
Dagens video
Ökad metabolism
Extrema temperaturer, som de som finns i en bastu, kan öka din metabolism med 20 procent. Detta kan göra att du kan bränna 300 kalorier i en 30-minuters bastuperiod, enligt boken "100 sätt att överbelasta din ämnesomsättning" av Cynthia Phillips och kollegor. Den metabolismhöjande förmånen varar i upp till tre timmar efteråt, vilket potentiellt leder till ännu fler kalorier som bränns.
Svettinducerad
Phillips och hennes kollegor förklarar att svettningar ökar din ämnesomsättning också. Att sitta i bastun i 30 minuter kan producera samma mängd svett som en 6-mils körning. I bastun kan du förlora upp till 1 kilo genom att bara svettas.
Nödvändiga försiktighetsåtgärder
Harvard Health Publications rapporterar att bastur har flera hälsofördelar, inklusive stressreducering och "verkar säkert för kroppen", men rekommenderar att du vidtar vissa försiktighetsåtgärder. Alkohol och mediciner kan försvaga din svettas förmåga, vilket kan göra det svårt för kroppen att svalna sig ordentligt. Undvik dessa om du går in i en bastu. Drick två till fyra glas coolt vatten efter ditt bastubesök. Undvik bastun om du är sjuk. Om du inte mår bra när du är i bastun, avsluta den omedelbart.
