Hur många kalorier finns i kokta jordnötter?
Innehållsförteckning:
Kokade jordnötter tillverkas vanligtvis av gröna eller råa jordnötter och är en vanlig behandling i södra USA. När de kokas, saltar du vanligtvis dem; detta lägger inte till några kalorier till kokt jordnötter, men lägger naturligtvis en betydande mängd natrium.
Dagens video
Kalorier
Du kan vanligtvis köpa kokta jordnötter, antingen skalade eller med sina skal, intakta. En kopp kokta jordnötter som har beskjorts har 572 kalorier, enligt U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database. En kopp kokta jordnötter med sina skal har bara 200 kalorier.
Kalorier från näringsämnen
Varje kopp jordnötter i skalet packar nästan 14 gram fett, för 125 kalorier. Det har också över 13 g kolhydrater, för 54 kalorier och 8 5 gram protein, för 36 kalorier. En kopp skalade jordnötter har under tiden 40 gram fett, 38 gram kolhydrater och 24 gram protein, respektive för 360, 152 och 96 kalorier.
Överväganden
Om du gillar kokta jordnötter men vill undvika att äta för många kalorier, köpa jordnötterna i skalet och skalla dem själv. Genom att ta tiden mellan att äta varje mutter till skalet nästa, låter du kroppen förstå när den är full och sannolikt äter färre jordnötter totalt sett.
