Hur många kalorier finns i en branmuffin?

En kli muffin kan vara ett hälsosamt mellanmål eller en äkta diet-buster, beroende på serveringsstorleken. Några av muffinsna som säljs i kaféer och bagerier faller i kategorin "jumbo", och de undviks bäst om du tittar på din vikt. Om du inte kan motstå den jättebehandlade bakom glasskivan, spara din midja genom att bara äta halv och spara den andra delen för nästa dag.

Dagens video

Kaloriräkning

Vid endast 46 kalorier är en mini-branmuffin som väger bara 17 gram ett smart mellanmål. En liten muffin på 66 gram är också rimlig vid 178 kalorier. Medium, 113-gram muffins innehåller cirka 305 kalorier varje, som gränsar till storleken på en liten måltid. Stora 139-gram muffins har cirka 375 kalorier vardera, medan en extra stor muffin på 168 gram kommer att sätta dig tillbaka 454 kalorier. Trots sin relativt höga kaloriavgift - och hög sockerhalt - är kli muffins rik på näringsämnen som protein, fiber och järn.

Dagliga kalorirekommendationer

Om du fyller det mesta av din kost med lågt kaloripris som frukt och grönsaker kan kli muffins passa in i din vikthanteringsplan. För att behålla din storlek, rekommenderar Harvard Medical School att äta 15 kalorier per kilo kroppsvikt: En 135 pund person skulle behålla en stadig vikt att äta 2, 025 kalorier per dag. Att förlora 1 pund varje vecka, äta 500 färre kalorier än vad du behöver för underhåll av vikt varje dag.