Hur många kalorier kan du bränna genom att springa i vatten?
Innehållsförteckning:
Vattenlöpning eller vattenjogging sker vanligen i en djup simning. Du efterliknar de rörelser du gör på land för att flytta över poolens längd eller bredd.
Dagens video
Effektutövning
Elite-idrottare, som brittisk maratonmästare Paul Radcliffe, använder vatten som löper för att återhämta sig från skador som uppstår i sin sport. Vattenkörning tester din uthållighet och träning, ökar syreförbrukningen och hjärtfrekvensen utan att lägga på vikt och belastning på dina leder.
Kalorier per timme
Även om vattenkörning kanske inte känns så grusig som att springa på land, kräver det mycket energi. Enligt Dr. Robert Wilder, fysiolog och direktör för sportrehabilitering vid University of Virginia i "The Sunday Times", brinner vattnet 11,5 kalorier per minut. Med hjälp av denna figur kommer vatten som löper i 30 minuter att brinna ca 345 kalorier och en hel timmes vattenjoggar kommer att brinna ca 690 kalorier. Det exakta antalet kalorier du bränner påverkas också av hur mycket du väger. På NutriStrategys webbplats anges att du brinner 654 kalorier per timme om du väger 180 pund och 573 kalorier per timme om du väger 150 pund.
Överväganden
Vattenlöpning bygger inte benhållfasthet eftersom det är en lågkänslighetsövning. MayoClinic. com rekommenderar att du kompletterar vatten som körs med några viktlyftande övningar. Motstånds- eller tyngdsträning bygger mager muskelmassa, stärker benen och ökar din ämnesomsättning.
