Hur många kalorier bränner du en dag amning?

Amning din baby ger många fördelar för dig och ditt barn. En av dessa fördelar är en liten ökning av din ämnesomsättning.

Dagens video

Kalorier som bränns

En amningskvinna brinner mellan 200 och 500 kalorier per dag mer än icke ammande kvinnor, enligt BabyCenter-webbplatsen. Det exakta antalet beror på din kroppstyp, mängden mjölk du producerar och frekvensen av ditt barns omvårdnad.

Överväganden

Även om du bränner mer kalorier genom amning, ger det dig inte licensen att äta mycket godis och skräpmat. Att hålla fast vid en hälsosam kost kommer att optimera näringsämnena i din bröstmjölk och hjälpa dig att få energi att hantera livet med en nyfödd.

Viktminskning

Amning kan hjälpa dig att förlora graviditetsvikten snabbare, men bara om det är kopplat till fysisk aktivitet och en kalorikontrollerad diet. Undvik alldeles att begränsa kalorierna, eftersom det kan störa din mjölkförsörjning. Rådfråga din läkare innan du gör några drastiska förändringar i din kost när du ammar, och innan du börjar träna efter graviditet.