Hur många kalorier tar det för att förlora ett pund om dagen?

Ett kilo kroppsvikt representerar cirka 3 500 kalorier. För de flesta människor skulle det vara svårt, om inte omöjligt, att skära ut eller bränna så många kalorier varje dag. Det skulle också troligen vara farligt.

Deficits

När du äter färre kalorier än du bränner under en dag skapar du ett kaloriunderskott. Din kropp gör skillnaden genom att bränna fett, och det är så du går ner i vikt. För att förlora 1 kg per dag, skulle du behöva ett underskott på 3 500 kalorier varje dag.

Behov

Din kropp behöver en viss mängd kalorier om dagen för att hålla dig vid liv, även om du inte tränar. Till exempel, enligt U. S. Department of Agriculture, en 5-fots-6, 140-lb. kvinnan behöver cirka 2 300 kalorier om dagen. Även om hon åt ingenting kunde hon inte förlora 1 kg per dag. Hon skulle behöva bränna en extra 1, 200 per dag genom träning - på tom mage.

Säkerhet

Enligt viktminskningsinformationsnätverket för National Institutes of Health är en säker viktminskning mer som 0,5 lb till 2 lb. per vecka. Experter intervjuade av "New York Times" säger risker för snabb viktminskning inkluderar ett försvagat hjärta och farliga näringsbrister.