Hur många kalorier i 1/2 kopp Pinto-bönor?
Innehållsförteckning:
Pinto bönor, vanligtvis används antingen helt i sallader, soppor och grytor eller tillagade som refried bönor i många mexikanska rätter, är en utmärkt källa till protein som är hög i fiber, men ändå låg i fett. Bönorna blötlägges i flera timmar och kokas sedan, med vätskorna dräneras och kasseras innan de serveras.
Dagens Video
Kalorier i Pinto Bönor
Enligt USDA är en halv kopp färska pintobönor som har kokats utan salt 122 kalorier. För den halva koppen får du också 7,7 gram protein, 7,7 gram fiber, 1,79 gram järn, 39 gram kalcium och 373 gram kalium.
Refried Beans
Om bönorna ska refiteras brukar de kokas, mashas och sedan kokas i en stor stekpanna med svavel eller flytande förkortning, vilket ger kalorier och fett till näringsämnen baljväxter.
