Hur många kalorier borde jag äta en dag medan gravid?
Innehållsförteckning:
Ät bra, vilket innebär att du äter rätt antal kalorier och väljer hälsosamma matkällor, är viktigt när du är gravid. Ditt matintag ger dig inte bara för din kropp, men också för din baby.
Dagens video
Äta för två
Det är vanligt att höra att graviditet är en tid för en kvinna att äta för två. Men när du ger näring åt två kroppar behöver det ofödda barnet endast cirka 300 extra kalorier per dag när graviditeten utvecklas, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Detta nummer ökar med multiplar, till exempel tvillingar. Det kan också variera vissa, beroende på din specifika situation. Överdriven eller konsumerar dåliga matval kan leda till överdriven viktökning och öka risken för graviditetskomplikationer.
Kaloriområdet
Akademin för näring och dietetik säger att gravida kvinnor i allmänhet behöver 2, 200-2 900 kalorier om dagen med en gradvis ökning av kalorier när barnet växer och noterar det under Den första trimestern behöver en gravid kvinna inga ytterligare kalorier, medan hon under andra kvartalet kan behöva ytterligare 340 kalorier, och under tredje trimestern kan hon kräva extra 450 kalorier om dagen.
Överväganden
Eftersom kaloribehov för graviditet kan variera, är det bäst att diskutera dina specifika behov hos din vårdpersonal. Att börja graviditeten undervikt eller övervikt kan ändra dina kaloribehov något. Om du är underviktig eller bär flera barn kan du behöva konsumera mer än 300 extra kalorier per dag. Om du är överviktig kan din läkare rekommendera att du äter samma antal kalorier medan du är gravid som du skulle om du försökte bibehålla din vikt.
