Hur många kalorier borde en kvinna i hennes första trimester konsumera dagligen?

Den gravida mamman i graviditetens första trimester behöver behålla en hälsosam kost och ger henne en bra start. Att få otillräcklig vikt förnekar att barnet behöver kalorier medan man tar för mycket sätter mor och barn i riskzonen.

Dagens video

Betydelse

Den förväntade mamman behöver äta näringsrika livsmedel och se till att hon tar in tillräckligt med kalorier för att stödja hennes behov och de för hennes ofödda barn. Under första trimestern behöver hon inte öka sitt dagliga kaloriintag, enligt PubMedCentral.

Effekter

Det ofödda barnet och mamman får en hälsosam mängd när mamman äter ett hälsosamt antal kalorier under hennes första trimestern som hon gjorde innan hon blev gravid. Kvaliteten på maten hon äter är viktigare än att öka mängden kalorier, enligt Mamas hälsa.

Fördelar

Fostret drar nytta av hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Om mamman inte tar mellan 1 600 till 2 200 kalorier under hennes första trimestern blir det svårare för barnet att växa till en hälsosam vikt, enligt Mamas hälsa.

Överväganden

Under första trimestern behöver moderen inte lägga till några kalorier. Under andra och tredje trimestern borde hon äta ca 1 900 till 2 500 kalorier om dagen. Om hon är underviktig bör hon få 27 till 40 pund under graviditeten. Om den är överviktig bör hon få 15 till 25 lb. om övervikt ska hon få upp till 15 pund. Om en kvinna har ett normalt viktintervall ska hon få 25 till 35 pund under graviditeten.

Identifiering

Tillsammans med att ta ett hälsosamt antal kalorier behöver moderen äta mat som är hög i folater som spenat, apelsinjuice, broccoli, frukostflingor och bönor. Hon borde också äta fiberfibrer, grönsaker och frukter.