Hur många pounds kommer du att förlora om du bränner bort 300 kalorier?

National Institute of Health rapporterar att 1 kg fett motsvarar ungefär 3 500 kalorier. Som sådan är avbränning av 300 kalorier lika med mindre än en tiondel av ett kilo fett. Men bränna mer kalorier än du konsumerar dagligen kan leda till stadig viktminskning.

Dagens video

Body Mass Index

Att vara överviktig ökar risken för diabetes, högt blodtryck och andra hälsoproblem. Om ditt kroppsindex är 25 eller högre är det i ditt intresse att träna och gå ner i vikt.

Övning

Burning 300 kalorier per dag leder inte nödvändigtvis till viktminskning, men om du bränner över 300 kalorier dagligen börjar du långsamt gå ner i vikt. Under en hel vecka, där du bränner över 300 kalorier per dag, förlorar du ungefär två tredjedelar av ett pund.

Om kalorier

Om viktminskning är ditt mål, kommer du också att dra nytta av att äta färre kalorier. Att minska ditt kaloriintag hjälper till att göra dina viktminskningsmål lättare att uppnå. Ett enkelt sätt att skära ner på ditt kaloriintag är att undvika läsk och mat som är höga i socker och mättat fett.