Hur man blir av med fetthalt på ditt ansikte

Ditt barns ansikte kan påverka hur människor behandlar dig. Som påpekat i ett 2008-papper som publicerades i Social & Personality Psychology Compass, associerar människor ett barnsyfte med barnsliga, omogna egenskaper. Du är sedd som söt och användbar, inte stark och auktoritativ. (ref 1, under "Impressions Skapad av variationer i barnsäkerhet - Baby Face Overgeneralization" - första stycket)

Dagens video

Du är född med specifika ansiktsegenskaper, och om du inte förlorar den babyens ansiktsrunda när du når din mitten till slutet av 20-talet sannolikt en genetisk egenskap, inte långvarig baby fett. (ref 2) Att gå ner i vikt kan hjälpa ett helt ansikte, men du kan inte direkt rikta ditt ansikte för förlust. Din kropp slimmar ner proportionellt - ingen övning, tillägg eller matkombination specifikt markerar fettet på kinderna och hakan.

Målning av babyfett på ditt ansikte är omöjligt

Att rikta någon del av din kropp mot fettförlust är helt enkelt omöjligt. Din kropp brinner inte fett från ett visst område, även om du tränar det området konsekvent. Du mobiliserar fett för energi från fettceller som finns över hela kroppen. När fettet mobiliseras omvandlas metaboliska processer till användbar energi i form av glycerol och fria fettsyror.

Din kropp använder mer lagrat fett för energi när det känner av ett underskott mellan kalorier som förbrukas och brännskador. Ansiktsövningar som lovar att smälta fett använder inte mycket energi och är inte riktigt intensiva för att mobilisera fettbutiker.

Kardiovaskulär träning som använder de stora muskelgrupperna - Tänk på bra promenader, simning och cykling - bränner mycket energi och kan utlösa din kropp att doppa i sina fettbutiker, vilket leder till viktminskning i kombination med en kalorifattig diet. Du kan märka tyngdförlust i ditt ansikte som ett resultat av din totala kroppsinsats.

Ansiktsfett och åldrande

Mycket av fettet i ditt ansikte är subkutant och avtar naturligt med åldern. Du kan inte skynda på processen; Men du måste vänta på kollagen - ett protein som främjar hudens elasticitet - att naturligt bryta ner när du blir äldre. Vanligtvis börjar detta inträffa i mitten till slutet av 20-talet, och du kommer att märka en minskad volym i knubbiga kinder.

Var inte så snabb att förlora din ungdomliga rundhet med drastiska viktminskningsplaner. Extrema tyngdförluster kan leda till ett ansikte som ser jättegott, haltigt och ihåligt i ögonkontakterna - åldras i förtid.

Att bli av med fett

Den hälsosamma tyngdförlusten kommer från att följa en måttligt portionad, helmatdiet och träna mer. När du går ner i vikt över hela kroppen kommer ditt ansikte att minska i proportion. Oavsett huruvida du förlorar all fullhet som du upplever som babyfett beror verkligen på dina genetiska egenskaper och ansiktsform.Du kan inte tvinga förändringar i din genetik med kost och motion.

Bestäm det antal kalorier du behöver dagligen för att behålla din nuvarande vikt och livsstil med hjälp av en onlinekalkylator eller genom att konsultera en dietist. Skapa sedan ett kaloriunderskott genom att flytta mer - vilket ökar din bränningsgrad - och äter mindre. Till exempel, för att förlora ett pund per vecka, skapa ett dagligt underskott av 500 kalorier genom att utöva ytterligare 250 kalorier per dag och äta 250 kalorier mindre. Skimp inte på hälsosam matkalorier. Klipp ut söta godis och raffinerade korn först.

Ansiktsövningar

Ansiktsövningar lovar att hjälpa dig att radera fina linjer, rynkor och slingrande hud i samband med förlust av kollagen när du ålder. Huruvida ansiktsövningar verkligen bekämpar dessa vanliga åldringsproblem har inte undersökts, men du kan mycket väl kunna tona de små musklerna i ansiktet för att fördröja åldrandet.

Spetsutövning av något område av kroppen för att förlora fett har dock visat sig meningslöst i forskning. En 2013-studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research visade att deltagare som flitigt utövade ett ben med mer än 1 000 repetitioner av benet tryck tre gånger per vecka i 12 veckor upplevde ingen förändring i mängden fett i det benet, trots att man förlorar lite fett någon annanstans i kroppen. Du kan inte förvänta dig att ditt ansikte ska agera något annorlunda när det gäller fettförlust.