Hur man går ner i vikt om du har Crohns sjukdom

Crohns sjukdom orsakar kronisk inflammation i mag-tarmkanalen. Medan många människor upplever viktminskning som ett symptom på sjukdomen, producerar Crohns olika symtom hos olika människor. På grund av den effekt som Crohns har på matsmältningssystemet, kan viktminskning vara svårare och mer riskabelt hos dem med sjukdomen än hos allmänheten. Svåra fall kan förhindra absorption av tillräckliga vitaminer och mineraler för att säkerställa tillräcklig näring. Det gör det väsentligt att de livsmedel du äter är näringsrika och att du tar alla kosttillskott enligt din hälsovårdspersonals för att förhindra brist.

Dagens video

Steg 1

Tala med din läkare innan du begränsar ditt kaloriintag. Crohns och Colitis Foundation of America säger att Crohns sjukdom kan öka dina dagliga kaloribehov utöver vad som anses vara normalt för en person i din ålder, vikt och aktivitetsnivå.

Steg 2

Begränsa mängden socker och mättat fett i din kost. Förutom att hjälpa till med viktminskning och förbättra din övergripande hälsa, kan en diet som är låg i fett och socker bidra till att bromsa progressionen av Crohns sjukdom och minimera flare-ups.

Steg 3

Ta med gott om frukt och grönsaker i din kost. Dessa livsmedel är vanligtvis låga i kalorier, höga fibrer och innehåller en mängd viktiga vitaminer och andra näringsämnen. En kost hög i frukt och grönsaker kan också hjälpa till att lindra Crohns sjukdomssymptom.

Steg 4

Ät så mycket fiber som möjligt, om det inte orsakar försämring av ditt tillstånd. Fiber kan hjälpa dig att känna dig helt längre eftersom det tar lång tid att smälta, och fiber med höga fibrer innehåller färre kalorier per volym än livsmedel med låga fibrer, enligt MayoClinic. com. Ersätt helvete kakor för kakor, äta brunt ris istället för vitt ris och välj helkornsbröd istället för vitt förädlat bröd.

Steg 5

Förbered mindre mängder mat för att förhindra övermålning och välj fem eller sex små måltider varje dag i stället för tre stora måltider. Detta kommer att hjälpa till med viktminskning och hjälpa till att förhindra flare-ups av din sjukdom.

Steg 6

Träna regelbundet, åtminstone under perioder då du är symptomfri. Övning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt. Det kan hjälpa till att lindra stress, vilket kan bidra till att förhindra uppblåsningar och lindra depressionen som ofta åtföljer sjukdomen, enligt University of Maryland Medical Center. Tala med din läkare om du har oro över vilken typ av övningar som är säkra för din allmänna hälsa.

Steg 7

Drick extra vatten under tider med ökad fysisk aktivitet eller motion. Vatten hjälper till att förhindra uttorkning, och de med Crohns sjukdom har ökad risk för uttorkning på grund av frekvent diarré, förklarar University of Maryland Medical Center.

Saker du behöver

• Frukt
• Grönsaker
• Livsmedel hög i fiber
• Vatten

Tips

• Enligt Crohns och Colitis Foundation of America finns det ingen anledning att tro att vissa livsmedel orsakar Crohns sjukdom. Dietary förändringar kan bidra till att främja läkning och kontroll av symtom när sjukdomen utvecklas.

Varningar

• Om du begränsar din kost i ett försök att gå ner i vikt, kan ytterligare tillskott vara nödvändigt för att förhindra brist.