Hur man använder äppelcidervinäger för att sänka högt blodtryck

Du kan nu sänka ditt blodtryck genom att konsumera äppelcidervinäger. Andra örter, livsmedel och kostförändringar kan hjälpa till att öka effektiviteten av ättika. Du kan ta ett skott av det utspätt i vatten eller använd det som kryddor på okokt eller lättkokt mat. Anledningen till att ättikan är bäst okokt är att den behåller dess näringsämnen och fermentation när den inte kokas över 116 grader F.

Dagens video

Reglera natrium

Steg 1

Bland 1 msk. av äppelcidervinäger med 1 msk. av honung i ett glas vatten och drick två gånger dagligen. Äppelcidervinäger och honung innehåller kalium, vilket hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer, så det minskar högt blodtryck.

Steg 2

Ät en diet som är låg i natrium, vilket kan vara en faktor hos vissa människor, enligt FamilyDoctor. org. Sänk ditt natriumintag från 2, 300 mg till 1, 500 mg per dag, beroende på vad din läkare rekommenderar.

Steg 3

Läs matetiketter för att se dess natriuminnehåll, speciellt med livsmedel som bröd, soppor, ost, konserver och medicinering, som de flesta människor förbiser. De innehåller också magnesium, som slappar av dina blodkärl för att sänka ditt blodtryck.

Cayenne Pepper Tonic

Steg 1

Kombinera cayennepeppar med äppelcidervinäger för ett effektivt sätt att minska högt blodtryck. Cayennepeppar ensam är ett effektivt medel för att reglera blodtrycket.

Steg 2

Bland 1/16 tsk. av cayennepeppar i en kopp vatten med 1 msk. av äppelcidervinäger.

Steg 3

Lägg till inkrementella mängder cayenne tills du når ¼ tsk.

Salad Dressing

Steg 1

Häll ett dressing på en sallad av 1 msk. av äppelcidervinäger och tillsätt, smaka, olivolja och kryddor.

Steg 2

Stänk 1 till 2 msk. av nutty-testa linfrö på en sallad för att lägga om omega-3 oljor och fibrer, vilket sänker ditt blodtryck, enligt American Dietetic Association. ADA rekommenderar också en vegetarisk eller vegansk kost för att minska högt blodtryck.

Steg 3

Öka effektiviteten hos äppelcidervinädet genom att äta mer färska grönsaksalat och minska ditt intag av mättade fetter, som finns i kött, mjölkprodukter från hela mjölken och vissa tropiska oljor.

Byt kaffe

Steg 1

Ersätt ditt kaffe med ett skott äppelcidervinäger. Äppelcider vinäger är kända för att bekämpa trötthet, samtidigt som blodtrycket sänks, och kaffe är känt som ett stimulansmedel som ökar ditt blodtryck.

Steg 2

Drick en naturlig kaffebyte som härrör från örter eller korn, såsom korn, om du saknar smaken, eftersom äppelcidervinäger och kaffe har drastiska smakskillnader.

Steg 3

Lägg till mjölk-, mjölk- eller mejeriprodukter som är baserade på organisk soja, ris, havre, hampa och mandel eller andra nötter.