Instep & Ankle Pain

Uppskattningsvis 75 procent av amerikanerna lider av fotvärk under sin livstid, säger University of Maryland Medical Center. Medan viss fotvärk inte är allvarlig, är smärta i fotleden och vristen, eller fotens båg, ofta ett tecken på ett tillstånd som kräver medicinsk behandling. Att känna igen varningsskyltarna hjälper dig att lindra smärtan och förhindra ytterligare komplikationer som kan begränsa din rörlighet.

Dagens video

Identifikation

Fotens fot är fotens mitt, bågform mellan tårna och fotleden. Din fotled, bestående av ligament, muskler, senor och ben, är den gemensamma som förbinder din fot och ben.

Orsaker

Den vanligaste orsaken till fotledssmärta är fotledning eller skada som orsakar att ankelbandet riva eller sträckas, MedlinePlus. com och MayoClinic. com säger Ytterligare orsaker inkluderar en bruten ankel, artrit, inflammation i Achilles tendon, stressfrakturer eller sprickor i benen i fötterna från repetitiv kraft eller överanvändning, stammar och tarsaltunnelsyndrom - komprimering eller klämning av nerven som går från ankeln till foten, MayoClinic. com och det amerikanska ortopediska fot- och fotledssamhället säger. Ankelsmärta kan också härröra från två tillstånd som är vanliga orsaker till instinkt smärta - onormalt höga bågar eller plana fötter, ett tillstånd där fotens fot faller så att foten är platt mot marken, University of Maryland Medical Center anteckningar.

Instepa smärta kan också uppstå genom att leda bort ledbrosk på grund av artrit, förspänning eller fraktur från fall, skada eller olycka eller en stressfraktur, det amerikanska ortopediska fot- och fotledssamhället.

Riskfaktorer

När du blir ålder blir dina fötter bredare och smalare, vilket gör att bågen mjukt avtar, vilket ökar risken för orm- eller fotledssmärta, säger University of Maryland Medical Center. Vid större risk är kvinnor som bär höghäftiga skor som ökar risken för fotledningar och andra fotförhållanden, säger FootHealthFacts. org, konsumentwebbplatsen för American College of Foot and Ankle Surgeons. Personer med familjehistoria av artrit och de i jobb som innebär mycket promenader eller stående har högre risk för artrit i fotleden och foten. På samma sätt ökar det ökade trycket i viktökning sannolikheten för fot- och fotledskador, lägger centret till.

Behandling

Den amerikanska Podiatric Medical Association rekommenderar att du vilar din fot eller fotled, lägger is på det skadade området, applicerar ett kompressionsband runt området för stöd och lyfter benet för att minska svullnad och smärta. Referenser Om medicinsk behandling krävs, kan din läkare föreslå en skoinsats för bågstöd, övningar för att stärka muskler och ledband, inflammatoriska läkemedel eller i allvarliga fall kirurgi.

Förebyggande

Använda bekväma skor som passar ordentligt för att förhindra fot- och fotledssmärta, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Skor ska vara välkudda, flexibla vid fotens boll och stödda vid bågen och hälen, rekommenderar Centeret. Gå ner i vikt, om det behövs, för att minska den extra belastningen på dina anklar, stretch muskler och senor i fotleden och lär övningar för att stärka dina fötter, MedlinePlus. com lägger till.