ÄR övningssäker under graviditetens implantationsstadium?

När du försöker bli gravid är det vanligt att undra om träning kommer att störa befruktningen. Du kanske tror att studsning, hoppning och vridning kan skaka ett ägg direkt ur sin plats. Men enligt Drs. Aniruddha och Anjali Malpani, författare till boken "Hur man har en baby: Övervinna infertilitet", påverkar fysisk aktivitet under implantationsfasen inte dina möjligheter till uppfattning. Doktorerna uppmanar dock kvinnor att ta vägen för minsta ånger: Om du tror att du kan skylla dig själv för att inte bli gravid, eftersom du utövade under implantationsfasen, träna inte.

Dagens video

Vad händer under implantationen?

Vid graviditetens implantationsfas har sperma och ägg redan träffats, ägget har befruktats och har nu kallats en zygote, har reste ner i äggledaren mot livmodern. Implantationsfasen börjar officiellt när zygoten når livmodern och burven, eller implantat, in i livmodern och placentan börjar bildas. För kvinnor som genomgår in vitro-fertilisering börjar implantationsfasen när de befruktade äggen, som normalt kallas blastocyster, överförs till livmodern.

Träning och implantation

Även om du kan oroa sig, kommer embryot att ha problem att gräva in i väggen eller kan "falla ut" under träning, så är det inte så. Drs. Malpani och Malpani kallar livmodern ett "potentiellt utrymme", vilket betyder att det blir ett utrymme bara när ett barn växer inuti det, precis som en ballong bara innehåller utrymme när den blåses upp. Före graviditeten är livmodern helt stängd inuti med alla väggar som rör varandra. Därför, när ett befrukat ägg kommer in i livmodern, hålls det fast i livmoderns väggar. Gravitationsstyrkor kan inte orsaka att det faller ut.

Övning medan du försöker bli gravid

De flesta friska kvinnor kan fortsätta med sina normala träningsrutiner när de försöker bli gravida. Faktum är att en måttlig övning kan vara fördelaktig för fertilitet genom att det minskar stress, hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och kan till och med öka blodcirkulationen till dina reproduktionsorgan. Men för mycket motion kan vara skadlig för fertiliteten. Överdriven motion kan hämma ägglossningen och påverka dina menstruationscykler, vilket kommer att störa befruktningen.

Övning under IVF

Många läkare och kvinnor blir mer försiktiga över träning under in vitro-fertiliseringen eller IVF-processen. Reproduktiva endokrinologer råder ofta sina kvinnliga patienter att avstå från eller strängt begränsa träning under implantationsperioden eftersom de vill minimera stress på kroppen under denna redan emotionellt stressiga tid.Många kvinnor lämnar motion under denna tid eftersom de vill eliminera någon faktor som har den minsta potentialen att störa implantationen.

Gynnsamma övningar

Om du vill träna under implantationsfasen men fortfarande oroa dig för att det kan störa implantering, prova några milda övningar som inte burkar kroppen för mycket. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar låga träningsövningar som promenader, simning, stationär cykling och yoga.