ÄR det normalt att krympa i höjd när du går ner i vikt?

Sättet på vilket du går ner i vikt kan bidra till oavsiktliga och oönskade förändringar i fysiskt utseende. Viktminskning som resulterar i minskad hälso- och fitnessnivå kan leda till minskad höjd.

Dagens video

Funktion

Matintag och energiproduktion mäts i kalorier. När mängden kalorier som ätits är mindre än mängden kalorier som används för energi, genereras extra energi från lagrat kroppsfett. Detta resulterar i minskat överskott kroppsvikt. För förbättrad hälsa med viktminskning rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention en viktminskning på högst 1 till 2 pund per vecka.

Effekter

Viktminskning på grund av kost med mycket kalorier, produkter som har en diuretik effekt eller högproteinfattiga livsmedelsplaner med låg kolhydrater kan orsaka en initial viktminskning på upp till 10 pund under de första två veckorna. Viktminskning kan bero på betydande vatten- och mineralförlust som påverkar benhälsan. Dieter med låg vitamin D och kalcium kan orsaka osteopeni, ett tillstånd där benen blir svaga. Med tiden kan osteopeni klä till allvarlig benförlust, vilket kan minska höjden.

Faktorer

Din kropp når topphöjd upp till 40 år. Därifrån kan din höjd minska med upp till två tum mellan 50 och 80, säger AGS Foundation for Health and Aging. Minskar vätskan mellan ryggkotorna för att ryggraden ska komprimera och din torso ska krympa. När dina ben försvagar börjar bågarna i dina fötter att platta, vilket bidrar till höjningar i höjden, säger Medline Plus. Minskade bentäthet på grund av åldring bidrar till posturala problem, vilket resulterar i en postural nedgång. Även om dessa faktorer leder till att höjden minskar på grund av åldring kan de också uppstå som resultat av ben- och mineralförlust från en ohälsosam viktminskning.

Förebyggande / lösning

Utveckling av osteopeni ökar också chansen att utveckla osteoporos, ett tillstånd där ytterligare försvagning av benen gör dem bräckliga och mottagliga för frakturer. Riskfaktorer inkluderar att vara kvinnlig, tunna och konsumera dieter med låg vitamin D och kalcium. Näringsförändringar som anorexia nervosa och rökning ökar risken för minskad bentäthet. Förebyggande av benförlust är möjligt med adekvat intag av livsmedel med D-vitamin och kalcium, upprätthåller en hälsosam vikt- och viktutbildning. American Dietetic Association rekommenderar ett dagligt intag av 1000 milligram kalcium och 400 internationella enheter av vitamin D.

Expert Insight

Viktminskning som var oavsiktlig, i kombination med ytterligare problem som minskningar i höjd, kan vara en indikation på mer allvarliga hälsoproblem. Om detta händer, se en läkare.